除夕小长假健康生活必读！高血压人群的养生清单
2018年马上就要来了，希望你们的身体一年更比一年好，有高血压的冤家可以参考一下我分享的生活方式。过节了，很多在往常保得很好的习气，都会由于亲人聚会，聚会增多等状况，导致生活方式出现不规律、不健康。
下面次要是给大家提个醒，为了我们的身体，任何时分都要保持良好的习气，越是节日越要提升自控力。
首先我们要明白什么是高血压，世界卫生组织公布的高血压诊断标准为：成人安静形状下收缩压大于140mmHg（18.4kPa）和舒张压大于90mmHg（12.0kPa）。
最常见的降血压的方法就是依托药物，我们先说说药物降压的几个误区。
1、没有症状就不吃药。高血压对人的危害是血压程度，而不是症状的轻重或多少。这样吃血压只会越来越高。降血压就像是减肥，一旦停就会反弹，而且是必然。
2、只需休息血压就正常，索性不断休息。这种血压正常是没有意义的，会导致身体越来越虚。一定要尽量参加社会活动，假如血压有分明变化，需求请医生来指点调药。
3、害怕降压药物惹起不良反应，而不敢用药。药物降血压对人类的保护作用远大于不良反应。
总结：我们不能讳疾忌医，要坚持用药，详细药物就不逐一引见了，专业的医生会为您选择合适的药物。
在预防高血压上，要保持良好的生活方式，下面是一些非药物治疗方法：
1、坚持过量体力活动，最好可以有规律的锻炼身体。适当的合理运动不只可以强身健体，提高身体免疫力，减少生病，还可以释放压力，调理好心境。
2、规律的作息，保证充足的睡眠。每天半夜午休15-30分钟，早晨最好在10点半之前入睡，早晨5-6点起。
3、饮食适当减少钠、脂肪摄入量。往常做菜少放盐，尽量选用植物油，或者鱼油。
4、保持营养平衡，添加蔬菜、水果的补充。最好吃应季节的蔬果，饮食油腻，避免过咸、甜、鸡精味精含量高的加工制品的摄入，少吃烧烤、煎、炸。最好选择蒸、煮、炖、炒、煨。适当的粗粮食物摄入，每餐8分饱。做到早晨吃好，半夜吃饱，早晨吃少。9点当前就不要吃任何食物了。忌：生、冷、辛、辣、冰、冻、刺激、坚硬等不易消化的东西。多喝白开水，少喝饮料。
5、戒烟，节制饮酒。这个就不多说了，大家都知道烟酒对身体不好，关键看有没有决计去戒掉！
6、保持正常体重、肥胖者需求减轻体重。肥胖是惹起高血压的重要缘由之一，为了身体健康也要减肥。
7、保持心境愉快。心态要平和、积极、悲观，适当的压力释放，避免心情激动。
8、养成定时检测检测血压的好习气。
9、持之以恒。最重要的就是这一点，最难做到的也就是这一点，坚持才能出效果，就像用药治疗一样，一定要按时定量坚持服用。而良好的生活方式也是这样。
假如您觉得有协助，请点个赞，让我们一同拥抱健康，保护家人。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：248265991@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]