冬季才是养生最佳机遇，“低温养生”让衰老来得晚一些
苹果放在冰箱里，两三天后依然鲜美如初。虽然人不能够躲进冰箱来求得永葆青春，却有意中触及到中医养生的一大法宝———“低温养生”。中医巨著 《黄帝内经》中就提出：“高者其气寿，下者其气夭。”说的就是高处寒冷地、人的寿命长；低处气温高、人的寿命短。
◆ 目前世界上寿命最长的人，多生活在亚寒带和寒带，比如日本和北欧。
◆ 总人口只要500万人的格鲁吉亚，百岁以上的寿星竟有2000人之多，就是受益于低温的生活环境。
研讨表明，生活在寒带的人，寿命比寒带人平均要长10—30岁。
◆ 异样在自然界中，蛇等冷血动物的寿命都很长，而鸡的寿命就短，由于鸡体温高。
◆ 被以为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。
“低温养生，并不能简单了解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。”中国中医迷信院研讨生院教授杨力这样解释。
古代都市人群因肉体压力过大、熬夜以及过食肥甘厚味等诸多缘由，使其体质大都以内热为多，尤以阴虚内热者更为常见。
内热、火旺成为许多都市人的体征，也成为百病之源。
低温养生则能培育更为合理的生活习气，从而达到平衡阴阳、调理身心的作用。
如何做到低温养生
这可不是少穿一件衣服那么简单，要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。
从饮食着手
◆ 低温烹调
低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限制地保存了食物中的营养，可谓一箭双雕。
◆ 少吃偏热的食物
适当吃些凉性食物做调理，麻辣烫、火锅等古代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热。
比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。
◆ 饭吃八分饱
进食越多，产生的热量也越多，易使体温降低。
国外研讨显示，少食可使动物体温下降，使其死亡几率降低1／3以上。
从睡眠着手
◆ 睡个“低温觉”
我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。
晚间9—11点末尾下降，清晨1—3点降到低谷，清晨8点左右末尾缓慢上升，晚餐后（晚7—9点）达到顶峰。
夜间睡眠是“低温养生”的好机遇，必须杜绝熬夜，每晚要确保7—8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至彻夜达旦地疯玩。
◆ 避免“光压力”
在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。
从环境着手
◆ 多接近绿色植物
室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。
植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，“左右开弓”效果更好。
◆ 弃用厚重的窗帘
换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。
◆ 家具也降温
多采用外型简约、颜色偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。
◆ 尝试冷光灯
在保证必需的阅读亮度的前提下，不妨多用部分照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯交换暖光灯。
从运动着手
◆ 来一场自然之旅
多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。
这样可以更多地采吸自然阴气，以收滋阴之功。
◆ 常温沐浴
往常洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。
温泉有滋养身体之功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉。
◆ 多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动
游泳也是值得引荐的好运动，由于在水中耗费的热量要分明高于海洋，降温效果会更好一些。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：248265991@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]