养生，睡前10个排毒好习气
睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习气，让更你更瘦吧！
一、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善部分血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚应该留意以下成绩：
1、工夫不能太长，最好控制在15--20分钟。工夫过长，双脚的部分血液循环长工夫过快，体内血液也会更多地流向下肢，会形成心血管超负荷。
2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期上去会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度渐渐降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒适地平放出来，而且最好让水不断浸泡到小腿。
二、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是相对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确地位，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体渣滓由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在早晨21点后，普通人体的器官都进入了睡眠形状，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新末尾工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的状况。四、回绝宵夜
早晨吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，惹起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时分，转移本人的留意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。回绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
五、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来扫除渣滓，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行道路是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，次要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(早晨11点之后)就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，早晨11点后敲胆经容易形成肝脏上火的现象。
六、推腹减肥
不过假如你真没留意工夫，11点后才敲胆经也没关系，只需再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是经过简单的手法，帮你打扫经络渣滓，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于心情病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，由于推腹可以把新颖气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正地方往肚脐眼下方推过去，只要这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异常，如此推上10-20次，有硬块的地方要仔细推推，那里很能够是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿成绩。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不只美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的地位次要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
八、风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖由于腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。假如能用风筒在睡前吹热，就可以把寒流不断带进被窝，让身体内在一整夜都暖和，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
九、提早一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑不断发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射损伤，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。
十、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。由于头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏浚了头部，能协助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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