生活常识小窍门-冬季养生（一）
冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。冬季，天寒地冷，万物凋谢，一派萧条零落的现象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别留意什么?如何过一个健康暖和的冬季?下面，我们就围绕这几个成绩来讨论一下冬季养生。 冬季养生的重要准绳是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能顺应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。第一, 饮食调养。冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧阳”的准绳，饮食以滋阴潜阳、添加热量为主。肾是人体生命的原动力，是人体的“后天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出预备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时辰关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季合适食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易惹起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热坚实。冬天肾的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地损伤心脏，使心脏力气减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，加强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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