健康知识：春季养生 只需做好三件事让你健康一辈子
春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的，春季是一年的末尾，所以我们一定要注重养生。有好的身体才会有好的生活。那么，春季人们应该如何养生呢？春季养生知识又有哪些呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！春季养生春季养生三件事
1排毒喝花茶
假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正由于热性食物吃得过多，到了春天，就必须给本人的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，异样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气息芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便迟滞。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，协助排便;也可以停止自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
2.晨练拉拉筋
古人倡导在春天晨练，他们以为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年岁稍大的人，最合适散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带的确有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心过度拍打，可迟滞气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年终制定一套游览计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接上去的一年中身体力行。
3.太阳下梳头
古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起;到开阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体遭到约束。这一准绳如今也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时分，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能协助人添加阳气，滋养五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于激烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
春季养生食谱补肝明目的春季养生食谱
1.猪肝绿豆粥
用料：新颖猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，食盐、味精各过量。
制法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火渐渐熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮后加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别合适面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
2.丹参黄豆汤
用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜过量。
制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水过量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功效：补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。丹参味苦微温，功能活血去瘀，安神宁心，排脓止痛。古代医学研讨证明，丹参可以有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，机体对自在基的肃清才能加强，减少细胞、组织、脏器的变性和毁坏。黄豆性甘，性平，功能健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的硬化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。
黄豆含大豆异黄酮，可加强巨细胞功能，使脾脏生成免疫球蛋白M作用加强，外周血淋巴细胞含量增多。这些有利于补虚养肝。
3.猪肝枸杞子汤
用料：猪肝100克，枸杞子50克。
制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。
功用：能补肝、养血、明目，适用于要养肝明目的美眉。
结语：“一年之计在于春”，春天是一年的末尾，所以我们一定要特别注重养生。身体是革命的本钱，有了好身体，我们的生活才会多姿多彩。春季养生的方法有很多，我们可以经过平衡膳食的方式，还可以经过多运动的方式来达到养生的目的！
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