中年男人养生保健的生活常识
从外面 上看，中年人年富力强，精力充分 。其实，从生理变更 和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。中年养生正其时
许多所谓老年病不是到了老年才发病，而年夜 多产生 在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭成长 。不少中年人工作忙碌 ，缺乏需要 的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然年夜 量抽烟、酗酒，也不注意营养和锤炼 。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。
养生保健靠自己
中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：
建立健康的生活方法 中年人要合理支配 生活节奏，包管 充分 的睡眠，学会在忙碌 紧张之中求得休息和调剂 ，劳逸结合，防止积劳成疾。积极加入 各类 文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。
包管 合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的卵白 质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要依据 体力消耗情况适当控制；少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。
情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确看待 已产生 的心理冲突，培养稳定而乐不雅 的情绪，寻找事业上的精神支柱，要转变 急躁、好强、易激动 的性格。
正确看待 疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个年夜 致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发明 身体不适或有异常表示 时，应及时到医院检查，切弗成 只顾埋头工作失落 臂 健康，延误 了早发明 、早治疗的时机。有条件的还应坚持按期 的健康检查。
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