健康养生，日常生活习惯，做到就能养生
随着生活水平的渐渐提高，保健养生也成为了人们比较关怀 的话题，其实养生很简单，只要平时中注意一下小细节就可以达到健康的养生，生活习惯很重要。饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护 人体免疫系统。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到增进 新陈代谢和掩护 皮肤健康的功能 。
散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最年夜 ，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锤炼 的最佳时间：傍晚锤炼 最为有益。原因是：人类的体力施展 或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到 最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锤炼 。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿 夜间血钙的降低 状态而掩护 骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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