45——55岁以后想长命 ，改改5个令你夭折 的行为，至少让你长命 20年
很多人都希望自己长命 ，其实长命 一方面跟遗传因素有关，一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长命 这个结果，首先你得具体长命 体质和良好的生活方法 。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是异常 异常 年夜 的。尤其是45岁--55岁，是“养命黄金期”，在这个时间段，好好养生，好好生活，把一些欠好 的习惯改一改，真的能赞助 你活到80岁！1、不睡午觉
很多人工作忙碌 ，中午明明有休息时间，却被各类 工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发明 ，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
2、久坐不动
工作忙碌 ，应酬较多，贪图娱乐，各类 原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不肯 意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门，对健康极为晦气 ，还何谈健康长命 ？
3、吃得太好
现在人们吃得越来越精致，过节不过节都是年夜 鱼年夜 肉的放肆地吃，不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配，久而久之，到了45岁以后肠胃功能退化，吸收欠好 ，高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。
4、抽烟喝酒
也许是年轻的时候养成的习惯，那时候为了拼事业、应酬喝酒，压力年夜 抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成，很难改失落 ，即使自个儿心里明白它的危害。历久 抽烟饮酒，增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去，对健康极为晦气 。长命 的愿望更是渐行渐远。
5、作息不纪律
熬夜、不按时休息，晚上不睡、早上不起，这种不纪律 的作息会影响生物钟，影响正常的生活，历久 下去，加重失眠、焦虑抑郁，还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。
长命 的秘诀是什么？改失落 坏习惯，养成好习惯
1. 好心态
好心态、放宽心是长命 的第一要诀。遇事不慌，处变不惊。不悲不喜，坦然乐不雅 豁达，好的心境有助于排解忧愁和懊恼 。从而加倍 自在 轻松地面对生活，心情好了，不容易生病，才有可能长命 。
1、多品茗
品茗 养生，也是现在很多养生的人，所追求的方法 之一。通过品茗 ，能有效提高人体的新陈代谢水平，将体内聚积 的垃圾毒素尽快排出体外，有利于延缓衰老。想要血管好、不肥胖，可以喝点蒿稀富硒茶。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分，是一种强抗氧化剂，具有抗氧化的作用，其抗氧化功能 比维生素C强年夜 100倍，是维生素E的25倍。能够预防皮肤老化，坚持 皮肤细腻有水润光泽，对抗衰老和皱纹。
所以日常生活中可以多喝一些蒿稀富硒茶，尤其是上了年纪的老人，更要多品茗 。这里推荐的蒿稀富硒茶，是很好的养生茶饮。蒿稀富硒茶中所含有的茶多酚等成分，能有效清热、排毒、利尿、降脂，对我们的血管健康有很年夜 的利益 。血管年轻了，人长命 ！
2、早睡早起，锤炼 身体
老了身体各项机能下降，更要注意保养 ，每天包管 睡眠时间和睡眠质量，不熬夜，睡眠好了食欲就好了。另外，生命在于运动，平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等，加速血液循环。适当的运动能够坚持 身体活跃，延缓衰老。
3、饮食清淡
别再年夜 鱼年夜 肉的吃了，饮食尽量清淡，注意营养搭配，以素食为主。多食斋 ，这是很多人的养生之道。坚持 合理的体重会年夜 年夜 降低得各类 疾病的几率。
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