养生专家：夏季养生吃三种红、三种黄、三种绿，长命 老人抗癌经验
现在随着生活条件的改良 ，年夜 家已经不再能否吃饱肚子发愁，就开始琢磨怎么能吃出新花样，吃的更有营养、更健康。而年夜 量高龄老人的涌现 ，也让我们第一次发明 原来身边有这么多80岁、90岁的老爷爷老奶奶。当四世同堂已经不是什么稀罕事之后，年夜 家纷纷像这些长命 老人打探长命 经验。每位老人都有自己的经验，有人每天要散步1小时、有人每天吃三块五花肉、甚至还有老人每天年夜 笑10分钟之后喝二两白酒。
其实长命 经验没有绝对的正确还是毛病 ，总的来说：想要长命 首先要远离不健康的生活方法 ，再有坚持 膳食多样性，依据 自己身体的需求来选择每天需要吃的食物。今天爆炸营养课堂的营养师，就给年夜 家推荐一些食物夏季养生吃的食物：夏季养生吃三种红、三种黄、三种绿，长命 老人抗癌经验。
1、夏季养生吃三种红：
夏季养生吃：苋菜
绿叶菜是很好的补钙来源，其中的苋菜，每百克傍边 含有铁的含量是在2.9mg，可以算是绿叶菜傍边 含铁量比较高的蔬菜了。然则 因为它的吸收利用率没有动物性食物的高。
夏季养生吃：葡萄
葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调剂 肝脏细胞的功能，抵抗 或减少自由基对它们的伤害。对掩护 肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果异常 明显，还能提高血浆白卵白 ，降低转氨酶。
夏季养生吃：西瓜
新鲜的西瓜中不含胆固醇和脂肪，是高血脂人群的不错选择。对于夏季出汗多的人，西瓜中丰富的矿物质可以很好的弥补 因出汗而流失的钾、镁等元素。
2、夏季养生吃三种黄：
夏季养生吃：榴莲
榴莲是热带水果之一，在泰国事 一种异常 有名的水果，有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C、烟酸、磷、锰、钾等多种营养物质，其中锰元素的含量是比较多，对于我们骨骼的发育以及维持机体正常的糖代谢和脂肪代谢，都有着重要的意义。
夏季养生吃：黄豆芽
黄豆抽芽 后生长出的黄豆芽，可是好器械 。李时珍在《本草纲目》中称：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒、利三焦”之功能 。黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍，维生素B2可增加2~4倍，而维生素B12竟是年夜 豆的10倍左右。
夏季养生吃：鸡蛋
鸡蛋的维生素含量十分丰富，并且 品种较为完全，同时还含有丰富的卵磷脂，叶黄素，对婴幼儿脑发育和老年人黄斑性病变有掩护 作用。
3、夏季养生吃三种绿：
夏季养生吃：扁豆
扁豆被称为“豆中之王，扁豆的营养异常 丰富，不仅含碳水化合物、卵白 质、脂肪，还含有钙、磷、铁及膳食纤维、维生素B1、维生素B2和维生素C。
就连不起眼的扁豆皮里，也含有年夜 量的B族维生素，所以吃扁豆的时候不要光吃豆子，记得连皮带豆一起吃。
夏季养生吃：西兰花
西兰花属于十字花科类的蔬菜，跟其余 蔬菜相比，这类的蔬菜中含有更为丰富的生物活性物质。西兰花中含有的维生素C含量也是相当的丰富。
从营养成分上来看，每百克西兰花中的维生素C含量就能够达到88mg左右，在所有的蔬菜中，西兰花维生素C的含量已经算是中高等了。
夏季养生吃：黄瓜
黄瓜最年夜 的优点，就是其中含有95%-96%的水分，可以说是在水果中含水量相当丰富的一种蔬菜了。虽然营养价值上不是很高，里面的多种维生素以及多种矿物质的含量也异常 少，然则 水分足。
列位 朋友，夏季你吃过这9种养生食物吗？你还知道哪些适合夏季吃的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]