生活养生小攻略，很实用！
每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。
长夏在五脏属脾，长夏最年夜 的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易涌现 周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、年夜 便稀溏等症状。
此外，长夏期间，还需要注意“夏养阳”、“夏疗心”的特点。今日小暑，送你一份特制的小暑养生攻略，祛湿、养阳、护心还防病，全方位祛病保安康，一年少病痛！
祛湿清热祛湿、健脾和胃
四个“三”，任你选
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热、祛暑，健脾、和胃。
小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
1“三花”：消暑解暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功能 ；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品；
2“三叶”：止渴解毒
“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。
荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功能 ；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡；
3“三豆”：排毒祛湿
“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。
这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。
4“三果”：清热
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
西瓜不仅能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、平稳血压；冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果，也能赞助 安然度夏。
养阳增补正气、抵抗衰老
学会三招，养阳又补阳
民间有云：“小暑年夜 暑，上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多，消耗年夜 ，再加之劳累，千万不克不及 忽略对身体的养护。
在小暑时节，人们最容易觉得 的是心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锤炼 ，应该按五脏主时，以相符 “春夏养阳”之原则。
1睡眠：晚睡早起以养阳
因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变更 ，对增强体质有益。
然则 晚睡早起弗成 避免的会使睡眠时间减少，所以在中午，尤其是暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、弥补 体力，甚至减少多种危险病症的急性发生发火 。
2艾灸：增强正气、提高免疫力
夏季养阳的另一个重要养生办法 是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸人体几个重要的穴位，以养阳补阳。
腹部的关元、中脘，颈部年夜 椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴都是人体要穴，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果异常 好。
3温食：喝荷叶粥养阳
夏季整体的饮食原则不克不及 忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。
喝一碗稀粥既能止渴除热，弥补 损耗的阴津。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
护心要清心火、防心脏病
一杯茶、一穴位、一首歌
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心软弱 ”者突然心衰的可能性更年夜 ，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。
1下午喝杯养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常品茗 既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
例如，用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。
2按内关穴掩护 心脏
内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，前人 就认识到了内关穴具有掩护 心脏的功能 。
内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在期待 急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
3听音乐：心静能力 护心
中医表示，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气能力 确保心脏机能的旺盛，因此小暑护心重点突出“心静”。听舒缓的音乐能够坚持 “心静”，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，达到护心效果。
防病
1预防胃肠疾病
小暑时开始进入三伏天，暑热外蒸，许多人贪凉饮冷过之，引起各类 胃肠疾病，民间称之为“伏天泻”，实为肠道沾染 病的总称。另外，三伏天气湿热，细菌、病毒滋生，也容易引发胃肠疾病。
2预防中暑
小暑节气期间最易产生 的季节病就是 中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不克不及 及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。
3“冬病夏治”
传统医学中有“冬病夏治”之说，进入小暑节气以后，是一些每逢冬季发生发火 的慢性疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等）的最佳治疗时机，弗成 错过。
最后，送您一首小暑养生歌，祝您小暑安康，健康一夏！
二十四节气
之
小暑养生歌
小暑少动心平和，
游泳瑜珈太极歌，
苦瓜果蔬粥汤品，
纪律 休眠情绪稳，
夏练三伏百步走，
避暑胜地好旅游。
小暑养生，要祛湿、养阳、护心、防病。这份为您特制的小暑养生攻略，全方位祛病保安康，助您一年少病痛！请一定收下，并记得发给身边的朋友们哦~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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