为啥多病的长命 ？院士专家8句话道出长命 秘诀
生活中经常看到这样的现象：平时经常病恹恹的人竟然比看起来很健康的人还要长命 ，这是怎么回事呢？
其实，养生是有智慧和秘诀的，症结 在于你有没发明 其中的纪律 。
今天，和年夜 家分享一些坚持 健康的的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方。
1
女性比男性长命
据报道，全球各地的百岁老人有一个配合 之处：95%以上都是女性。
为什么女性长命 ？原因很多，但女性比男性更关爱自己这个纪律 弗成 忽视。
女性身体不适就容易紧张，一般会尽快去医院，这样避免了很多风险。有统计注解 ，男性去看医生的频率要比女性低28%。并且 ，女病人比男病人遵从医嘱。
2
经常小病小痛反而活得更久
生过年夜 病的人往往更理解 健康的重要性。
慢性病患者往往有异常 强的自我保健意识。一有症状就上医院，稍有不适就注意休息，所以，虽然体弱，却可以更长命 。
3
乱用保健品猛于虎
俗话说是药三分毒。
据统计，我国每年因药物不良反响 住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反响 。药源性死亡人数是主要沾染 病死亡人数的10倍以上。
有人说服用中药平安 ，这也不全对，中药也是药，也有几分“毒”。
再说说保健品。
由于近来告白 的狂轰滥炸，比如打出补肾壮阳、宫寒之类的概念，让年夜 家惶恐不安，甚至误会一定要吃点告白 上的补品，或者吃些中药才行。
乱服用补药不是中医学的理念，是有害健康的。被年夜 肆宣扬的冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用，不仅达不到效果，还要花不少钱，实在不值得。
4
少食长命 ，贪食折寿
古代医书中，有关饮食养生的内容很多，很多经验都讲到两个字：节食。
节食不是不吃器械 ，而是调控节制饮食的质量与数量。前人 说，夜饭减一口，活到九十九。
临床上发明 ，急性胰腺炎、胆石症急性发生发火 、心肌梗塞、脑溢血等年夜 多与暴饮暴食、饮食过量有关。
换句话说，少食长命 ，贪食折寿。那么，怎样才算食不过量呢？有以下三个标记 ：
1、进食后不胀、不闷、不气短；
2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼噜，不流涎；
3、日间 头脑清醒、口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
5
不偏咸、不偏荤，多吃菜
偏咸晦气 健康。
江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区，后来有关专家对此地食盐量进行了5年的干涉 ，恶性肿瘤的发病率随之稳步下降。
中国营养学家建议每人每天食盐不跨越 6克，也就是一啤酒瓶盖。
不偏荤。
成天年夜 鱼年夜 肉身体肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个事理 的时候举例说，人有28~32颗牙齿，犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；门齿8颗，用来切蔬菜水果；磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该荤素搭配，以素为主。
高脂肪、高卵白 质的饮食过多使身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
6
生命在于运动
步行是古老的，也是最经济、最简单、最平安 、最有效的运动方法 。
研究注解 ，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。
现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，坚持 好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神焕发 ，神采奕奕。
如何步行？
每天快走两次，每次2000米，中间可以间歇2次，速度以每分钟100步左右为宜，时间为30~45分钟。
走路要适度，走后不气喘、不心慌、不头晕、不年夜 汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。
7
没病也要按期 体检
《黄帝内经》上说过：圣人不治已病治未病。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，尚未形成影响时的病。
那么，如何能力 知道自己是否患病？这就需要按期 体检。
还有人认为天天吃保健品，应该不会生病。其实，有病不早期发明 和治疗，就是泡在人参汤里也救不了你！
给老人送保健品，不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
8
平常心才长命
很多疾病与心境有关。想要对自己好一点，就应该尽量坚持 阳光的心态。开心也是药！
人在愉快时，机体会排泄 有益的激素、神经递质，有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。
“不生气就不生病”，这也是北京中医药年夜 学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰年夜 疾病控制中心发明 ，90%的疾病都和精神压力有关。
▲郝万山，北京中医药年夜 学教授、博士生导师
央视节目截图
此外，心情欠好 还可能惹“癌”上身。
“在临床肺癌病人中发明 ，接近一半的病人与历久 的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科年夜 学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。
现代医学发明 ，癌症好发于一些受到挫折后，历久 处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
精神因素并不克不及 直接致癌，但它却往往以一种慢性的连续 性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内排泄 功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
小康妹儿提醒：健康在于日常的积累。记住上述的这些要点，转变 从现在开始吧！
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本文来源：年夜 河健康网、人民日报等 编辑：乐康 图片来源：123rf、soogif
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