夏季养生4个小动作，学会3个，受益终生，一辈子少生病！
夏季天气炎热，可是很多人需外出工作，如果不注意很容易疾病就缠身。那么夏季如何养生呢？夏季养生保健办法 是什么？下面我们就通过本文进行了解吧。
1、提谷道，升阳气
又叫提肛。具体做法是：可直立或平躺，在吸气时，稍用力，向内、向上提缩肛门和会阴，坚持数秒或数十秒后呼气，放松，每日多次。有升提阳气的作用，还可以预防痔疮、脱肛、子宫下垂等疾病。
2、摇肢节，强筋骨
摇肢节，就是运动四肢，这个动作不需要特其余 时间或场地，晨练时或看电视时都可以做。办法 是：两手握固，连同双肩一起，先左、后、右，再向前转，如转辘轳状，左右各转24次。接着平稳坐好，提高左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，腿快伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做5次后交换右脚。此功法能舒展四肢关节，可以预防和治疗肩周炎或骨关节炎。
3、搓腰眼、手足心
要经常揉摩劳宫、涌泉、腰眼处。劳宫穴位于手厥阴心包经上，在掌心手纹中，第2、3掌骨之间。涌泉穴位于足少阴肾经，在足趾向上屈时，足底（去趾）前1/3凹陷处。腰眼位于腰背部与肾脏相应。办法 是用指腹或手掌稍用力揉搓上述穴位，到发烧 为止，每日一次，每次10分钟。能交通心肾、泄心火、健腰、固肾、养精。
4、干沐浴，气血畅
从头顶百会穴开始，顺序为头面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、两肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾干擦，以皮肤有温热感或皮肤微红为度。此办法 对中老年人保健有极年夜 的意义。随着年龄的增年夜 ，气血不足、运行缓慢容易产生气滞血瘀，而引发多种疾病。干沐浴，可以增进 气血流通，皮肤润泽。
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