那些年我们一起“养”过的假“生”
那些年我们一本正经、潜心奉行的养生秘籍可能只是一些缺乏科学依据的无稽之谈。比如说：保健品“有病治病，无病养生”
随着生活条件的赓续 改良 和对健康养生的日益重视，保健品在人民群众的生活中占据着越来越重要的位置 ，不少朋友甚至将其捧上“有病治病、无病养生”的神坛。
然则 需要明确指出的是，正规的保健品在使用适合 的前提下可能会对补益身体和疾病治疗起到一定的帮助 作用，但它不是药，不克不及 取代 药，治不了病，也救不了命！
并且 ，市面上的保健品鱼龙混杂，质量参差不齐，不及格 的保健品或不恰当的滋补方法 不只 于健康没有益处，反而隐藏着潜在的危害，甚至可能诱发癌症。
适当饮酒，有益健康
“少量喝酒有益健康，尤其是红酒，对心脏有利益 。”这个说法流传确实很广，但其实并不靠谱。
2018年揭橥 于顶尖杂志《自然》上的一篇最新论文表示，剑桥年夜 学科学家通过动物模型发明 酒精和其代谢产品 乙醛会对造血干细胞造成显著影响，破坏其功能进而致癌。并且 任何酒都不例外，包含 红酒，因为它们最重要的成分始终都是——酒精。
早期确实有些报道说少量喝红酒能降低心血管疾病产生 率，甚至是死亡率。但年夜 范围 的试验得出的结论是，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病，脑卒中等疾病的概率更低。正因如此，权威机构美国心脏协会给出了明确的警示——不建议任何人以“降低冠心病风险”为理由而开始饮酒。
隔夜茶不克不及 喝
对“隔夜茶”的担心，一般来自茶里的亚硝酸盐。亚硝酸盐，进入胃里和胃酸反响 ，会产生强致癌物——亚硝胺。是不是很畏惧 ？
然则 脱离剂量（喝若干 ）谈毒性，是耍流氓的逻辑。国度 划定 饮用水中，亚硝酸盐的平安 标准为每毫升不跨越 1微克。而相关机构做过实验，将茶水静置24小时，亚硝酸盐含量上升了两倍，达到“恐怖”的——0.130微克每毫升。也就是起码要连喝7杯“隔夜茶”，才有致癌风险啦。因此这个谣言也就不攻自破了。
鸡蛋一天吃只一个，吃多了吸收不了
关于吃鸡蛋，民间有一个流传已久的说法，“一个一天只能吃一个，吃多了身体也吸收不了，还会导致胆固醇摄入过多，增加心血管疾病风险”。
其实这种说法是没有科学依据的。首先，鸡蛋的营养成分很好，富含优质卵白 和各类 微量营养成分，对健康年夜 有裨益。而一个鸡蛋所含的卵白 质和脂肪含量均为人体每日所需量的十分之一左右，远未超标，因而不存在“吃多了不克不及 吸收”的问题。
其次，蛋黄的胆固醇含量较高，这是事实。但2015年美国居民膳食指南已经取消了“每日胆固醇摄入量低于300mg”的限制，并且 食物中摄入的胆固醇对血胆固醇水平没有多年夜 影响。因此因胆固醇含量高而封杀鸡蛋是没有需要 的。
每天步行一万步
在微信运动平台PK步行数量是很多朋友每日的必修功课，一日一万步、甚至两万步被他们视作养生小目标。
切实其实 ，步行是一种很好的运动方法 。钟南山院士曾把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行年夜 于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。
然则 ，日行万步并不适合所有人，盲目追求可能还会起到反作用。
对于体型偏胖的、关节有问题的、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人，不该 盲目地每天花好几个小时去刷步数，因为很有可能6000 步对于他们来说太多了。比如说，关节炎患者步行太多，可能会加重关节软骨的磨损从而引起关节疼痛和肿胀，加剧关节的磨损，导致关节退变进一步加重。
而对于健康人群来讲，连同下楼取外卖、上茅厕 这些活动都算上的一万步也并不足以为健康带来真正的利益 。
所以，与其追求手机上的数字，不如积极地转变 久坐不动的生活习惯。
以上为您列举了几种并不靠谱的养生传言，类似这样的信息其实还有很多。存眷 健康虽然 是功德 ，但切忌不加分辨，盲目测验考试 道听途说的各类 信息。
关于养生，还是要讲究科学。
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