会养生的人更长命 ！这7个小常识，帮你通向长命 之路
现在人们越来越注重养生了，坚持 健康的养生办法 ，能够提高身体的免疫力，改良 了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。生活中的养生小常识有哪些？
1、锤炼 最佳时间
早晨太阳出来之后锤炼 时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锤炼 ，或者吃完饭半个小时之后锤炼 是最适合 的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够增进 身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得加倍 强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的利益 。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够坚持 身材的苗条。要坚持 健康的体重，不克不及 让身体过度的肥胖，不克不及 吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多加入 体育锤炼 ，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不克不及 过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。坚持 居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
温馨提示
一定要有良好的养生小常识，不克不及 让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多加入 体育锤炼 ，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不克不及 有太年夜 的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改良 气候的干燥。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]