末伏养生 谨防“秋老虎”！
全国各地近期开始年夜 范围降雨都说“一场秋雨一场寒”
清晨凉风袭来
确认过眼神，有种秋天的感到
但正午又“重返”酷夏
难道这就是传说中的“秋老虎”吗？
小伙伴们经常听到“秋老虎”
可你们知道“秋老虎”指什么时期吗
没错，就是今天！
今天就是三伏的末伏！
今日末伏=秋老虎来临
中 文 名：末伏
末伏时间：8月16日-8月25日
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，日间 阳光依然剧
末伏之防秋老虎
“火烧七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶
由于暑热最易伤心，热扰心神
人常表示 出坐卧不安，思绪杂乱
此时，除仍需加强防暑降温之外
还要坚持 精神愉快，心情舒畅
合理支配 小我 起居，坚持 生活纪律
包管 适当的睡眠和休息，避免过度疲劳
提高对“秋老虎”的抵抗 能力
末伏之清补养生
末伏清补，以健脾利湿为主。
可以适量吃祛湿热、健脾和胃的食物
茯苓，增进 脾胃功能恢复
芡实、小米等有健脾益胃的功能
扁豆、红豆等豆类，有健脾益气的功能 。
末伏之护脾胃
立秋后天气仍热，且雨水较多
湿热交蒸，合而为湿热邪气
在这个时节，如果脾伤于湿
不仅会涌现 饮食不化恶心呕吐、腹痛便溏、
不思饮食、体弱倦怠等症
还可能为咳喘病症种下病根！
末伏时节养护脾胃
可按摩丰隆、足三里、两个穴位
能够化湿、健脾和胃
补中益气，通经活络~
丰隆穴
足三里
末伏之忌寒凉
末伏天气仍旧炎热
但切忌盲目贪凉，
空调可设定在25℃至26℃为宜，
弗成 对着直吹，也不要频繁进出空调房。
进入户外运动以微汗为宜，
可以促脾气运化，改良 胃口
但切弗成 年夜 汗淋漓
以免受寒
此外
生冷食品也要减少吃
不然会对胃阳造成伤害噢！
末伏
一定要挺住这最症结 的几天
守住换季前
健康的最后一道防地 ！
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
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