秋已至，这6个养生小常识你必须 要知道！
处暑刚过天气正处在由热转凉的交替时期
生活上需要注意的事项也多了起来
以下这6个养生小常识
一起了解一下哦~
早睡早起，防止秋乏
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢回复复兴 来的平衡，心血管和神经系统累赘 缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会涌现 各类 不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会涌现 ，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调剂 ，尤其是睡眠要充分 ，最比如 平常多睡一个小时。
饮食清淡，少辛增酸
“少辛增酸”，意思是用增酸的方法 来收敛过旺的肺气，用少辛的方法 来减少肺气的耗散。初秋时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类年夜 寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的器械 具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
春捂秋冻，不生杂病
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能增进 机体的新陈代谢，提高免疫力。
然则 ，秋冻也要因人而异。秋季心血管疾病高发，身体羸弱 多病的老人一定要注意防寒保暖。对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。
收敛情绪，平稳心性
天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也容易从昂扬转向消沉 。中医讲究秋收冬藏，不仅是身体，这也是精神的保健之法。情绪不要年夜 起年夜 落，收敛自己的脾气，坚持 宁静 的心态。可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。
适度运动，保养 精神
秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。
秋天天气凉爽，锤炼 的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风伤风 。秋季锤炼 ，以适度为主，身体微微发汗即可。散步、慢跑都是很好的选择。运动进程 中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。
循序渐进，慢贴秋膘
夏天事后 ，无病三分虚。漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足等，会对身体产生一定的累赘 。所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。然则 ，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。骤然进补，只能加剧肠胃累赘 ，造成腹痛、胃病，切忌年夜 鱼年夜 肉，过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。
编辑：婉莹
图文：中国文明网
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
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