懂养生的人，起床之后都邑 干什么？无非是这几件事
养生是我们生活中随时随地都可以进行的一件事，在早上起床的时候自然也可以。在早起的时候，有哪些可以养身的办法 呢？早起做这些事情可以养生：
1、早起用手指梳头
不要小看梳头这么个小动作，对于我们的身体健康是很有作用的。在早上起床的时候，可以用手指梳头，可以赞助 疏通头部的经络。加快头部的血液循环，可以有效的赞助 增加和提高记忆力，对于中老年人来说，早起用手指梳梳头还可以预防老年痴呆。
2、冥想
在早上可以起床之后坐在床上冥想一会，不要小看这个冥想的作用。它可以赞助 我们有效的减轻压力、提高注意力以及提升人的幸福感。标准的冥想动作就是盘腿坐着，然后将身体放松。然则 如果你觉得盘腿坐你感到 不到放松的话，也可以选择其他的你感到 舒适的坐姿。盘坐下来之后将注意力放在你的呼吸和腹部上，让你的呼吸变得加倍 的平静、更深入。冥想可以有效的强健年夜 脑、减轻疼痛等。
3、远眺
在起来之后，将身体立正。然后向远处去眺望，年夜 约在远眺一分钟之后垂头 稍事休息一下。然后再继续转个身远眺，每次远眺的时间在一分钟左右就休息下，东南西北四个偏向 各远眺一分钟即可。
4、晨起喝水
早上起来喝一杯水对于养生而言也是异常 重要的，经过一夜的睡眠之后我们体内是很缺水的。在早起的时候喝一杯水，可以让身体弥补 夜间所流失的水分，并且还可以赞助 润肠。除此之外，早起喝水还可以让我们的血液浓度获得 稀释，有效的减低血液的粘稠度。
5、伸展运动
在经过一夜的睡眠之后，我们的身体在早上起来的时候是有点没被唤醒的。这个时候就可以做做伸展运动，让肌肉有充分 的血液供给 。从而可以获得更多的氧气和营养物质，并且也可以让你更快的清醒过来。
6、排便
早起排便也是一个很重要的养生办法 ，我们要让身体养成在早上排便的好习惯。早起排便可以排出身体内的废料 ，让我们的身体变得加倍 健康。如果还没有养成早起排便习惯的话，也不消 太过担心。你只要每天多吃一些纤维含量丰富的食物，然后在早起的时候不管有没有便意都去上个茅厕 ，久而久之你的身体就会养成习惯在早上排便了。
7、吃好早餐
早餐是我们一日三餐中最重要的一餐了，不仅要吃好，还要吃的有营养。切弗成 每天急急忙忙的出门，早餐就随便吃个面包就解决了。这样对于身体健康是很晦气 的，早餐吃好了能力 让你有足够的精力去面对早上的工作和学习。
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