养生｜27岁如何让别人说看上去像刚卒业 的（内服保健+生活习惯）
这次去韩国，被司机问多年夜 了，我说27了啊，司机年夜 叔表示很惊讶，说明明像年夜 学生。
前年生病住院的时候，经常被病友质问你是不是高中生，我真是醉了。
除了长相显小以外，内服外涂的颐养 我觉得还是值得一提的。
不管是90后还是现在的00后，曾经朋克过或者正在朋克的生活着。
“喝最烈的酒，坐最贵的救护车。”
“喝啤酒前记得王杯子里放点枸杞和红枣～”
“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤。“
”穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝“
虽然朋克，但完全不是养生啊！
养生这件事并不只是中老年人存眷 的事，其实跟护肤一样越早越好。
有些养生老司机异常 的专业，特意去医院抓中药泡脚，艾灸去湿气，养生馆按摩一个都不少。我是个异常 嫌麻烦的人，能简单就不庞杂 ，因为越庞杂 难以实施就越难坚持下去。坚持不下去的事再有效也不会见效。
所以我的养生办法 都很简单，得以让我历久 坚持下来。以下几点是我雷打不动的生活习惯。
1⃣️23点之前睡觉，从不熬夜，除非失眠我也是躺在床上辗转反侧，绝不会玩手机，或者起来看电视。
2⃣️不晚起，因为睡得早基本自然醒都是8点左右。虽然是自由职业，也从来不会睡到中午以后。因为早起后我一定要喝温开水，上茅厕 拉粑粑。只要不换水土，我几乎从来不会便秘，如果我去异地便秘了，2天上不出茅厕 我会在睡前吃一颗日本的小粉丸，第二天保准上茅厕 然后就不吃了，消化排泄会趋于正常。
3⃣️就算很晚犯懒癌，也要认真卸妆勤恳护肤。不卸妆睡觉属于高危行为，你会长痘！毛孔变年夜 变粗拙 ！
4⃣️不喝任何饮料只喝纯净水，每天的饮水量也很年夜 ，我从小到年夜 真的不怎么喝饮料，自己 可能就是不爱喝，我觉得白水最好喝也最解渴，外出吃饭每次点餐办事 员问我喝点什么，我永远是喝白开水，md真是遭了不少白眼️。但真的是完美帮我抗糖二十几年。你要知道，饮料的含糖量是异常 异常 高的。长痘和衰老，很有可能是“糖”惹的祸！
5⃣️最简单的补血法，晚上泡脚！我每天晚上都邑 热水泡脚，经期不要泡，也不会用乱七八糟的药包，就是烧水泡脚，时间切忌过长20分钟左右，微微出汗即可。
泡脚时：
上半身不出汗，下身出汗—肾寒，
上身发烧 ，下半身不出汗—气虚。
之前也买过泡脚盆，坚持没两周就放弃了，因为很重，要灌水要倒水要按期 清洗，真是麻烦死了。最后还是采取最原始的办法 ，反而历久 坚持下来了。
6⃣️怕死看医生超积极，我一般身体哪里稍微有点不舒服，不会瞎百度，年夜 家千万别百度自己吓自己，还不如上豆瓣小组看看同样经历人的说法。如果连续 一周不舒服我都邑 去三甲医院挂号看病，一方面安心不给家人添麻烦，一方面防止病情积累恶化错过最佳治疗时间，得不偿失。究竟 国内空气环境这么差，癌症这么普遍，靠人不如靠自己，身体健康比什么都重要。
7⃣️找亲密的人倾诉你的懊恼 。我坚信心理暗示会直接反响 到身体上，你心理累赘 ，焦虑过度，会影响内排泄 长压力痘，身体某个部位也会莫名其妙的疼痛。我的办法 就是找人吐苦水，发的是牢骚释放的是毒素。凡事不要过分纠结，时间久了你就发明 当初的自己就是个sb，完全不值得。心情好，身体才会好。
8⃣️除了三餐从来不吃零食，我朋友来我家都很瓦解 ，因为我家完全不囤任何零食。你们发明 了吗，你很难判断一直野生动物的年龄，比如赞比亚，津巴布韦这些非洲国度 的动物，但家养宠物时间久了就会涌现出老态，衰弱状，回像人类一样得退化病，比如关节炎，癌症，糖尿病，为啥呢？因为家养动物吃的都是经过加工和包装的食物！零食全都是添加年夜 量防腐剂和多道加工的产品！
8⃣️我的内服保健品
目前在吃6种保健品，我不敢拍胸脯说都见效了，图个心理安慰吧，谁让我相信心理暗示呢。
lifespace益生菌
益生菌可以赞助 维持健康的消化环境，减轻便秘腹泻，改良 过敏抵抗力，改良 营养吸收，还能增进 vb合成，vb呢对皮肤又很好。所以我一直坚持在吃，已经吃完一瓶了。
但不要以为酸奶是益生菌来源，因为酸奶经过巴氏杀菌，会杀死乳制品种存在的天然酶类，含有年夜 量酪卵白 ，容易产生粘液，反而使得肠道易堵塞难消化。
dhc 蓝莓护眼丸+blackmores叶黄素
我是高度近视，又历久 看电脑，又没胆量 做飞秒手术，所以特别存眷 眼睛的颐养 。
蓝莓含有花青素，可以缓解眼睛酸胀，叶黄素含有抗氧化作用的锌，铜和vc，ve，可以为眼周边的肌肉组织提供营养。这两个肯定会历久 吃下去，都已经空瓶回购了。
dhc B族
dhc这款里面含有b1，b2，b6，b12，还有烟酸，氨酸，叶酸挺全面的。就是吃完尿液会发黄，属于正常现象哈。维生素b6对皮肤健康很重要，会增进 皮肤新陈代谢，治疗痘痘肌有一定效果。这袋刚开始吃，后续反馈效果给你们。
healthy care Q10辅酶
要说人体哪个器官最辛苦，当然数我们的心脏了，为什么说劳心劳力，英年早逝的人多是那些高度紧张工作的人，因为一紧张心跳就会加速啊。心脏每天要跳动10万次，一年就是36000万次啊，心脏的颐养 也要重视起来。而心脏的动力来源就是辅酶q10,最早是在1958年被美国鲁福鲁卡斯博士发明 的，据说他发明 后坚持服用40年，一直活蹦乱跳的活到了91岁！
并且 ，它还有抗氧化功能 啊，有效抵抗衰老的元凶--自由基，很多护肤品里面也含有辅酶Q10，但它在食物中含量很低，纯真 通过食物弥补 足够的q10，需要每天吃4斤牛肉或者6斤花生，那岂不要胖死！
尽量选择产地是澳年夜 利亚的产品，记得要带澳洲制造的小袋鼠三角标！
济州岛 vc咀嚼片
vc就不消 说啦，美白必备。这款我就当糖吃，嘎嘣脆，每天吃1-2颗，成人不要炒锅5颗。增进 胶原卵白 生成，提高人体免疫力。
以上，祝年夜 家2019年永葆18岁。
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