养生书单｜生活太难熬？要不来看看这些“自带疗效”的书？
聊聊-养生
Friday
2019.01.18
“2018年是由什么组成 的”
“赘肉、脱发、贫穷”
2018是由这些器械 组成 的
小编最近学习了一个新词【朋克养生】
“一边熬夜一边养生”
并且学以致用
一边孜孜不倦地熬夜
一边勤勤恳恳地养生
还顺便爆肝整理了养生书单送给年夜 家
赶紧准备好泡枸杞的保温杯
一起看看吧~
食补
有的人对减肥有很深的渴望，每天跑十多公里，年夜 概一小时，运动量异常 可不雅 ，每次运动之后的代谢量还不错，可以减失落 年夜 概五百到六百年夜 卡的热量。然则 他会忽视技巧，每次跑完步后喝一瓶可乐，然后再吃一顿水果餐。那么“恭喜”他，十公里白跑了，水果餐的热量虽然很低，然则 糖分却很高。
所以，技巧与心法同样重要，两者都需学习。
《你好，甜品！》
作者：杜超晶 刘甜恬
推 荐 理 由
国际蛋糕年夜 赛(cake international)金奖、铜奖获得者杜超晶、刘甜恬在经过无数次实践后总结出来的一本甜品制作宝典，让你轻轻松松从菜鸟进阶成高手。
作者用1102张图片和1221个步调 说明，极尽细致地教你制作浪漫甜品，并提供异常 实用的小秘诀。书中收录了35种甜品的详细制作办法 ，翻糖花、翻糖人偶、翻糖蛋糕、翻糖饼干、流行甜品、法度模范甜品……无所不包，应有尽有。更有特邀糖王周毅亲自示范制作唯美古风翻糖人偶，分化 图文讲解异常 细致，包学包会。
《轻食季：食用花卉轻松享》
作者：【美】比特纳 【美】哈兰波利斯
推 荐 理 由
这本兼具实用性与启发性的花卉使用指南依照 早季、中季、晚季介绍了常见花园植物的生长、收获、储存及利用它们所进行的创意计划 。
这些创意计划 充分利用植物的花瓣、叶片、根和果实等，将其制成有机食品、茶饮、鸡尾酒，唇膏、护肤品、药膏，或用于创造插花作品，满足了我们的味蕾，滋润了我们的皮肤，甚至为我们的心灵提供了养分。
《深呼吸！与绿植相伴的生活》
作者：加藤郷子
推 荐 理 由
列举了15个家庭与绿植愉快相处的案例。这十几个家庭将绿植引入到生活中，实现了别有特色的室内装饰。
这些家庭的成员都异常 喜欢绿植，在日常生活中享受着绿植带来的愉悦。我们可以从这些案例中获得绿植的装饰办法 、栽培办法 ，以及与绿植的相处办法 等启示。
《神奇的42天：减肥日记》
作者：唐堂
推 荐 理 由
吃好睡好是瘦身胜利 的症结 。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠年夜 师”。他依据 亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步调 和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何故 掌控人生。减肥，我知道你测验考试 过很多次，但这绝对是最后一次。
香疗
香自己 只是载体，重要的是它背后涌现出来的微妙的部分。香与其他所有艺术形式不合，它无影无踪，如烟云聚散，也因此，它需要最敏锐的感官和直觉，能力 品味出其中精妙的美。
《何处有香丘.红楼谈香录》
作者：亚比煞
推 荐 理 由
古代君子有四雅：焚香、煮茶、挂画、插花。用香，在古代，为精致 之首，也是身份的象征。唯有衣食足，而后知荣辱，才会开始追求生活的质量和情趣。因此，曹雪芹笔下处处可见用香的影子。从冷香丸，到茉莉香粉；从黛玉做的香囊，到北静王送的香念珠；从梅花雪，到枫露茶；从以梨枣汁薰衣，到用木樨 蕊洗手。
但令人遗憾的是，香，作为精致 之首，一度被人忽视甚至忘却，这与历经千年风雨的香文化其去弥远。本书以“钗香”、“合香”、“品香”、“恋香”四个主题，为你打开一场气味盛宴。
《觉香：会思考的气味》
作者：卓玛
推 荐 理 由
本书是一本贴近生活的香道美学作品。上部以生活为内容，涌现现代 用香的美学生活及感悟。下部提出一些现代 人学习香道的办法 及理论，解决了香道学习中的一些抽象问题，分享香气审美不雅 点，指导品香者去品鉴香品的人文艺术价值。
本书既涌现了现代 用香生活的乐趣，又通过品鉴香气艺术，付与 了香气人文精神的内涵。
《品鉴时尚：沉香》
作者：王群
推 荐 理 由
沉香被称为木中钻石，万香之首，其饰品摆件在文玩届受买家追捧，其珍贵的药用价值在医学界更是弗成 多得。
本书是一本全面介绍沉香鉴别、鉴赏、收藏、投资等内容的图书。书中详细介绍了沉香的各类 基础知识，同时，作者结合自己多年来对香道的研究，为读者提供了专业的香道知识和精美图片。
品茶
茶道是一种对‘残破 ’的崇拜，是在我们都明白弗成 能完美的生命中，为了造诣 某种可能的完美，所进行的温柔试探。
《茶之书》
作者：(日) 冈仓天心
推 荐 理 由
冈仓天心以“茶道”为切入口，以诗意纯净的语言，条分缕析地剖陈日本古典美学的精髓，通过茶道的产生、流传、仪式及其背后的哲学思想，来解释日本的生活艺术和审美不雅 ，为西方人理解东方文化及艺术之美打开了一道迷人的回廊。
本书在英文原版基础上翻译，结合日本古典美学，力图还原冈仓天心结构 的茶道世界，为读者涌现至真至美的审美体验。
《茶叶密码》
作者：郝连奇
推 荐 理 由
本书并不是茶叶学术性的研究类书籍，只是一本茶叶科普类图书。目的并不是在茶叶生物化学、审评与实验上进行深度探索，而是定位为一本有关茶的普及型小册子。
这本书告诉我们，茶叶主要含有哪些神奇的物质，影响我们口味的是哪些物质，对我们有保健功能的又是哪些物质。
本书的价值在于将庞杂 难懂的茶叶生物化学术语酿成 通俗易懂的语言。让神秘的化合物能够看得见、喝获得 ，酿成 可不雅 、可感、可触碰的器械 。
《茶与酒，两生花： 中国文化的浓烈与清浅》
作者：周重林
推 荐 理 由
茶与酒，不仅仅是两种熟悉物质的比较，而是讲诉了通过二者，中国人点燃了精神与自由之火，并走上了各自的超出 之路。任何一个描述它的词语都有着滑向其不和 的可能，而与他们相关的人事，也往往扑朔迷离，需要拨开重重迷雾，能力 更进一步认清。
那么我们看到的酒事、茶事事典，就不仅仅是故事，而是代表了一个时代的跌宕放诞 放诞 起伏、一群人的挣扎与煎熬。
静养
我认为适合居住的住宅即‘与自然衔接的住宅’。在每天的生活中，感触感染 着季节的变迁，通过体会一期一会的瞬间感触感染 着生之喜悦。与自然衔接的住宅，就像没有结局的绘本，日日夜夜、时时刻刻向我们展示着变更 的姿态。
《喜欢宅的人，改革 一个实现梦想的家》
作者：PP殿下
推 荐 理 由
本书用漫画的形式记录了房子的改革 与装修进程 ，从准备工作开始，到户型的调剂 、装修资料 的选购、家具的挑选与购买、硬装的各类 施工以及软装的结构 ，处处充斥 了作者与小空间改革 斗智斗勇的进程 。
本书不仅是小户型住宅装修与改革 的最佳范本，也是一本超等 实用的小户型改革 圣经，更是一本超出 装修、为了实现梦想而赓续 努力的励志书。正如作者所说“改革 一个实现梦想的家，首先要有实现梦想的勇气与行动力。”喜欢宅的人，就一定要有“宅的能力”！
《理想的家：小空间设计的66个轨则 》
作者：（日）年夜 塚泰子
推 荐 理 由
本书针对小住宅面临的问题，提出66条黄金设计轨则 ，从计划 用地、连接内外部空间、打造多功能空间、引入光和风元素、利用视错觉、利用弹性空间和种植一棵年夜 树等方面，教你打造出理想的家。
还提供了打造清爽厨房和轻松收纳妙招、利用涌现高品质感的建材等，适用于新建和改革 的家，实用且效果显著。 “用建筑创造舒适生活”的设计理念，让小家变得舒适而又不失趣味,让生活更轻松愉快。
《暖暖的家 : 好住宅设计解剖书》
作者：(日) 岛田贵史
(日) 德田英和
推 荐 理 由
本书针对小住宅面临的问题，提出66条黄金设计轨则 ，从计划 用地、连接内外部空间、打造多功能空间、引入光和风元素、利用视错觉、利用弹性空间和种植一棵年夜 树等方面，教你打造出理想的家。
还提供了打造清爽厨房和轻松收纳妙招、利用涌现高品质感的建材等，适用于新建和改革 的家，实用且效果显著。 “用建筑创造舒适生活”的设计理念，让小家变得舒适而又不失趣味,让生活更轻松愉快。
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