人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E生活纪律 如时钟,起居有常必遵从; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E四季更替顺天地,气血折衷 阴阳平; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E荤素搭配素为主,精肥都享不强求; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食物丰富营养全,主辅分明相益身; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动有常不疲劳,贵在坚持意念恒; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人身穴位就是药,老年疗养 弗成 少; \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情绪内稳最重要,恬淡虚无要记牢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2d4fb7bb-29a1-4fca-8fcd-33c14024d1e5\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律 \" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E起居:固护阳气最重要\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《黄帝内经》里描述:“阴阳者,天地 之道也”“阳气者,若天与日,失其所则折 寿而不彰”。阴阳矛盾双方普遍 存在于自然 界一切事物之中,阳气便如同天空一轮红日, 其重要性不问可知 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E该如何养护阳气呢?通过起居作息,能调剂 、养护、温养人体的阳气功能,尤其 要求老年人要掩护 阳气,等 待太阳升起,才可起床,此 为护阳之法。中午应尽量休 息,睡会儿午觉,在子时和 午时交替之时休息好,对午 后的工作效率有明显的提高 作用。另外,晚间弗成 熬夜, 应在 23 点之前上床休息,有 利于血液回归肝脏,此时正 当肝经执掌之时,有利于肝疏泄、养血的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6fcd1a69-d92f-44ab-9ec6-f5c9d75f9f5a\" img_width=\"1200\" img_height=\"1143\" alt=\"人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律 \" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E饮食:应四时而变\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E饮食上要注意多样化,注意荤素搭配,坚持 营 养全面,以包管 人体的代谢、合成、运转等能正常 完成。“季节不合,饮食的种类应该做些调剂 ,才 有利于补五脏、强身体。”蔡老推荐依据 季节摄入相应食物。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E春三月万物苏醒 ,取向比类,应食用新鲜、 娇嫩的蔬菜嫩芽枝头,因为它们聚集了所有生机, 这个季节又是人体肝脏所主的季节,在五行中, 肝脏又与绿色相应,因此绿色蔬菜嫩芽是最佳的 选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fbf4e43d3-68dd-4e80-bde9-733368e30f6a\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律 \" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E夏天是万物快速生长的季节,此时天气炎热, 夏与红色相应,故应多食红色类蔬果的根茎叶。 许多老年人形体偏瘦,瘦人多火而阴虚。夏秋交 接之际,天气炎热,老年人出汗增多,体内津液 丧失 过多,秋季又多燥。因此,蔡老推荐用西洋 参3克、藏红花10根泡水喝一天,能够益气养阴, 活血通络。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋季万物开始收敛,硕果累累。应多摄入 籽类食物,营养丰富,色彩应以黄白色为主, 以补脾肺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冬三月谓之闭藏。应多食块根类食物,食物 中贮存着丰富能量以满足来年的生长,冬季与黑 色相应,多食可补益肾气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F9ffbc165-d7b6-4dd3-a52d-21e38867fabd\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律 \" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E运动:坚持有氧活动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日常生活中,应注意动静结合,遵循“劳 而不倦”的原则。蔡老提倡 多进行有氧活动, 避免剧烈的无氧性、对抗性运动,避免对关 节伤害较年夜 的运动。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尤其对于老年人,运动强度一定要在自 己接受范围内,弗成 盲目跟风,且贵在坚持。 适合老年人的运动比如快走、游泳、五禽戏、 八段锦、太极拳等,或者仅仅取其中的一招 一式,或自编动作,可以多做一些拉伸,只要坚持,日积月累下来都邑 看到效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E身为针灸科医师,蔡老十分重视经络养生,建议年夜 家关 注足部保健。从中医学理论来讲,脚上有六条主要的经络, 以及人体各脏腑器官的反射区和穴位。 肾为人体的先天之本,内藏元阴、元阳,为水火之宅, 生命之根,男性 40 岁、女性 35 岁后,就会涌现 肾气逐渐虚 衰的现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fa55a2c31-e4c8-4e14-9cf5-d1f89412e273\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"人体如车,需要颐养 、擦洗、珍惜,养生第一事,生活要纪律 \" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 而人体十二条经脉中的肾经,起穴于涌泉穴,涌泉穴位 于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。夏季,人们普遍爱吃凉 的食物,加之空调的年夜 量使用,体内多生寒湿。推荐平时多按摩足底,进行艾水足浴,加速体内寒 气的排出。或可多按摩后腰两侧的肾俞穴,具有养肾气的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 此外,情绪稳定在养生保健中也十分重要。推崇老 子“为而不争”的不雅 点,积极向上的事要争取去做,但弗成强求,注重事件产生 的进程 ,不刻意存眷 其结果。夏季天地 之气相交,白天 时间变长,不克不及 厌恶长日,坚持 心情愉快, 坚持 自己对外界事物浓厚的兴趣,切忌发怒。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"文章来源:今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明:1.本网转载其他媒体,目的在于传递信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题,请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系,本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利,亦请及时通知本网。电话:0870-2156588 邮箱:信箱:569098112@qq.com。本网在审慎确认后,将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn)
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