养生不需要多高深的原理，生活小细节有大养生
从古自今，细节决议成败的种种事实都摆在我们眼前，这就似乎我们的养生，其实并不需要有多高深的原理，我们常说的养生之术,其实就是告诉我们在生活中要注重细节，小到喝水、散步、睡觉等，这些细节都包罗了养生的原理在其中！那么生活中有哪些微不足道的小行动，可以为你的康健增加色彩?
喝水要定时按量
清晨起床，洗漱后喝水，6～7点宜喝150～200毫升，出汗多或素体肾虚者，宜喝生理性淡盐水，增补夜间的消耗。
早餐后约1小时，9～10点喝150～200毫升，午饭前1小时喝150毫升左右，午休后约3点左右喝150～200毫升，下班后或运动后、晚饭前1小时喝150毫升，晚饭后1～2小时喝150～200毫升。
喝水应慢喝细饮
夏季出汗较多，尤其是年轻人运动后口渴甚极，“渴不择饮”，急于大量饮水，使胃内暴充，胃液稀释，导致胃肠的消化吸收功效下降，暴饮后体内水分骤增，还会使体内大量盐分流失，或脾胃运化功效失常，水湿内停，可引起胃脘胀满，肿胀喘满。
洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌攻其不备。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
早晨喝碗祛湿粥
现正值夏季，又是一年湿气最重的时候，天天早上一碗祛湿有，祛湿又养生！薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
【薏米红豆粥】做法：薏米可经炒制后再使用效果越发！若不想炒的可将薏米用清水浸泡3小时。将炒制（浸泡）好的20克薏米、20克红豆、2克芡实、2克枸杞倒入炖盅内，加入适量的水，文火熬煮薏米红豆煮烂加入冰糖即可。
【薏米桂圆粥】做法：将1000g薏米、300g桂圆、500g红豆淘洗清洁，用清水浸泡2小时。把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
别拿酸奶果腹
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会削弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
锻炼选最佳时间
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的气力和弹性到达极点，而且肺活量和心脏功效更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
用饭不急不慢
中饭和晚饭最好都吃够三十分钟，不要急遽一扫而光，也不要磨磨叽叽拖拖拉拉。
食最好现做现吃
夏季养生，关系到吃喝住用行方方面面，“注意卫生最重要！”古秋娥医师这样强调。夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，考究卫生是前提。
夏季要休息好
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不牢靠，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对康健大有裨益。可使身体各系统获得休息，也是防止中暑的一项好措施。
凡人欲求长寿，应先除病。所以，哪怕是小毛病也要重视，也许这就是埋在身体里的“炸弹”。
小知识：
顺应自然是养生的最高境界
人在生病的时候最隐讳是嗔恚心起
情况对人养生的重要性是不言而喻的
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医照旧西医。
结语：你懂养生吗？生活中的细节你注意了吗？
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文章泉源：今日头条(宣布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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