职场养生：加班狗必学！
现代人的忙碌生活，制止不了种种加班，而加班熬夜又严重影响人的身体康健，所以职场养生，值得更多人的注意！第一步：用好情绪迎接加班
别让加班影响你的情绪。
大多数人听到“加班”两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似海不扬波，实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平凡人听到“加班”就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许尚有点用，不妨试着用“五食法”的食作和食材来资助舒缓这面对加班时的急躁情绪。
准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果。
许多人认为事情自己就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为事情生活简朴加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到事情和加班中去，不至于太过反感。
饮食上淘汰脂肪、糖和盐的摄入。
在加班季的这段时间，为了让精气状态很丰满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外淘汰脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，而且容易让大脑思维变缓，会让加班的事情效率变低。
饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。
如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。
第二步：加班！打起精神来！
别恒久依赖咖啡、可乐提神。
加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来事情。大脑得不到好的休整，难免会造成整小我私家精神萎靡，神情模糊，这样的加班状况很容易让事情堕落，加班质量就无法保证。古有“头悬梁、锥刺股”，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是种种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不行取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能增补脑力事情者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳。
奇苦和劲酸通过味觉和嗅觉其实都能起到振奋神经的作用。
纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上200ml就可瞬间缓解疲劳，而且可以反抗加班上火以及身体毒素聚集的症状。
添加有糖分的饮料和奶产物不建议饮用。
当身体去剖析这些糖分的时候，血糖升高，脑力运动自然会变缓，人也就容易犯困了。
可以选些小食在加班困倦时食用如“黑蒜”“余甘果”等。
首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。
第三步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆
晚睡危害大。
加班导致的另一个效果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息欠好的人，“红光满面”不行能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和黑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？
或许“干货”们能缓解这些问题，资助你维持好肌肤。
干货有许多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性身分的食材。它们的配合特点是富含胶质，而且在经由泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。食用这类食材，需要恒久一段时间至少1个月天天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个较量好的康健度，毛发也能更亮泽有弹性。
第四步：轻松做营养代餐
注意饮食纪律：加班用饭不纪律，饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病，盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品果腹又会影响到就餐的心情，不如巧用家里的电锅和办公室的微波炉来制作五谷粥加淀粉类食材及水果的营养餐吧，要害是占用你的时间很少。
文章泉源：今日头条(宣布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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