日常生活中的养生大全，肯定有你不知道的长寿办法！
1、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除。2、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。
3、桶装水，问题多，选择购买细斟酌；水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得；密封好，无泄漏，生产日期莫太久；冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。
4.冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。
5.清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
6、酸酸甜甜一杯乳，大脑感觉好舒服。天高云淡一杯茶，午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒，看破人间多少愁。睡前一杯白开水，净化身心自然睡！
7、小感冒，别大意，久咳嗽，须当心，扁桃体，是防线，肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保健康！
8、生气脸上长皱纹，愉快有颗年轻心，喜怒无常添白发，常饮大酒亦伤身，亲戚朋友多走动，不要冷落众乡亲，读书看报多娱乐，笑傲江湖扫凡尘，熬夜上网别沉沦，按时睡眠不困顿，开心健康幸福人！
9、看耳朵辨疾病：耳朵红润有光泽，先天肾精充足；耳朵干枯无光泽，机体肾精不足；耳朵颜色淡白，多怕冷恶风，手脚冰凉；耳朵红肿，多是“上火”的表现，肝胆火旺或湿热；耳廓干枯焦黑，多为传染病后期或糖尿病。耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，有可能是胃炎、胃溃疡等疾病。
10、累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢；累了，就让心灵放空下吧，它也需要时间去整理；累了，就脚步放缓点吧，哪怕是驻足拍拍灰尘；累了，就让脑袋发呆下吧，哪怕只是轻轻抬头，也许会有更好的风景；累了，就想想开心的事，人生总会充满信心和希望。
11、畸形草莓不要吃哦！正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬开后中间有空心。畸形草莓在种植过程中使用了某些植物生长促进激素，可能有损人体健康，特别是孕妇和儿童不宜食用。
12、健康贴士：能吃能睡，长命百岁；晚上开窗，一夜都香；睡前洗脚，胜吃补药；白天多动，夜里少梦。愿你吃的好，睡的香，愉快每一天！
13、秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身体健!
14、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散散步，不用进药铺；常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。
15、养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！
16、上班族必看：
①.绿茶减轻辐射影响；②.绿豆能排泄身体有毒物质；③.蘑菇是最强悍的抗辐射食物；④.黑芝麻增细胞免疫抗辐射；⑤.海带抑制免疫细胞凋亡；⑥.大蒜增免疫减少辐射损伤；⑦.西红柿减少皮肤辐射损伤；⑧.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
17、秋季养生七种最佳食物：
①第一水果：梨；每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺；②第一坚果：花生；可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳；③第一粥：百合粥；④第一补：山药；⑤第一饮：黄酒；⑥第一肉：墨鱼；⑦第一菜：莲藕。
18、危害健康的10个坏习惯：
①、饭后即睡；②、早餐午餐合二为一；③、饭后松裤带；④、起床先叠被；⑤、眯眼看东西、揉擦眼睛；⑥、强忍小便；⑦、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；⑧、睡前不洗脸；⑨、空腹吃糖；⑩、生活过度紧张。
19、十种健康生活方式：
少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康！
20、挑准时间吃水果：
①早上最宜：苹果、梨、葡萄等；②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等；③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化；④夜宵安神吃桂圆。
21、什么偷走你的健康吗：
①、酒精“偷”走维生素B1；②、香烟“偷”走维生素C；③、高、低温“偷”走多种维生素；④、抗生素“偷”走正常菌群；⑤、电脑“偷”走维生素A；⑥、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。
22、服装存放方法：
①棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开；②丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄；③呢绒类：宜悬挂存放勿叠压；④化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
23、6个瘦腰好习惯：
①、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟；②、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便；③、有事没事常收腹；④、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动；⑤、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
24、水果里的天然防晒霜：
①.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%；②.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害；③.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。
25、对皮肤有益的食物：
①西兰花：增强皮肤抗损伤能力；②胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；③牛奶：增强皮肤张力；④大豆：防止色素沉淀；⑤猕猴桃：消除雀斑等斑点；⑥西红柿：展平皮肤皱纹；⑦蜂蜜：保持皮肤红润光泽；⑧海带：有效调节皮肤油脂分泌。
26、切莫误信4个营养谎言：
①、为了苗条，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的；②、吃素才能健康，完全吃素的人会缺乏大量营养素；③、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，还可能带来问题；④、无糖可乐对身体无害，里面的大量咖啡因是脱钙的。
27、管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美；饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康；减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑；愉快心情伴左右，健康美丽乐逍遥！
28、秋季饮食宜与不宜：
①不宜：寒凉水果；油腻食物；浓茶和咖啡；辛辣食物；②宜：莲藕；红豆；胡萝卜；苹果；蜂蜜；百合；银耳！
29、如何克服“秋乏”：
睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。
30、身体上“火”了怎么办：
①心上火：莲子或苦瓜泡水喝；②胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米；③肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。
31、嘴唇提示身体健康状态：
①嘴唇淡白色：气血匮乏；②嘴唇为青黑(紫)色：血瘀气滞；③双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚；④嘴唇为红色或深红色或紫红色：火气比较大；⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：有湿气，肾和脾胃亏虚不足。
32、健康谚语：
①.千保健，万保健，心态平衡是关键；②.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；③.要活好，心别小，善制怒，寿无数；④.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年；⑤.要想健康愉快，学会自己找乐。
33、冬天受凉容易造长大期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。
34、秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要。
35、用电脑，3个小时就要洗把脸：
大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享给身边的朋友哦！
文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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