黄叔谈养生：熬夜，熬的是生命
熬夜是上班族经常干，甚至有点喜欢的事情，说实话黄叔也经常熬夜。主要是黄叔和很多人一样，觉得在夜深人静的时候，工作效率比白天要高很多，于是乎经常2-3点才睡觉，甚至熬通宵。
事实上，熬夜是一种不科学、不健康的生活习惯，轻则导致白天精神萎靡不振，重则导致免疫力会降低、多种激素分泌紊乱，甚至还会造成猝死。
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睡眠是身体的调节器。熬夜、睡眠不足或者睡眠不规律，不但不能缓解身体疲劳，还会因为机体疲劳过度而产生多梦、失眠的现象，严重影响睡眠质量。久而久之，就会引发肥胖，并容易导致动脉硬化，高血压、高血糖等疾病，降低人的生活质量和健康水平。尤其是本身具有心血管疾病或者家族遗传的人，熬夜可能会诱发猝死。
身体中的各种激素，有25%一40%是在睡眠中产生的。熬夜势必会使身体的消耗得不到及时的补充，人体失调的状态就会一直保持，长期下去，会导致健康状况的恶化。晚上10点到凌晨2点这个时间段内，是人体旧细胞坏死、新细胞生成的最活跃的时间，如果这段时间不保持睡眠状态而继续工作，就会使细胞的代谢活动受到影响，人因此容易衰老。
身体器官的休息时间：
一、晚上9—11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间。
二、晚上11点—凌晨1点，为肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。
三、半夜到凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡。
四、凌晨1—3点，是胆的排毒，亦同肝脏一样要熟睡。
五、凌晨3—5点，为肺部的排毒时间。
六、凌晨5—7点，是大肠的排毒。
七、凌晨7—9点，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
另外，在心理健康方面，睡眠不足会让人产生焦躁、抑郁的不良情绪，不但影响工作效率，降低人的记忆力、反应能力，还会造成生理上的影响，引发消化不良、食欲低下，并有可能加重失眠，导致恶性循环。
提醒大家，应当养成早睡早起的作息习惯，保持劳逸结合。
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文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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