如何运动养生？安全健身要注意，别踏入这4个误区！
现如今大家都在注重养身，那运动养生自然是很多朋友都非常喜欢的，也是最健康的一种养生方式，常常听到朋友们有关运动营养的言论，但是有不少存在着误区，大家有没有了解呢？1、健身前要吃好？健身需要消耗比平时生活活动更多的能量，这种理解是正确的，但如果吃得过好，会导致优质蛋白质食物过量或脂肪摄取量过高，这也会增加消化系统的负担，而且对于即刻的健身是没有直接意义的。
2、健身前要吃饱？吃得过多，胃肠道负担加重，易诱发运动中腹痛，所以运动前一餐以七成饱为宜。
3、健身前要吃有营养的？我们提倡以充足的碳水化合物为主，适当多食些碱性食物，以保证血糖稳定及肝糖原、肌糖原的储存，为健身提供优质能源，也有利于延迟疲劳的出现。富含碳水化合物的食物：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等，烹饪方式应选择以蒸、煮、炖为主。
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4、健身完了就好了？健身后肌肉疲劳和身体的血乳酸堆积呈正相关，运动膳食是可以调节运动疲劳的，运动后适当食用些碱性食物，也可以促进疲劳的恢复，是运动后疲劳恢复的众多专业手段中的一种，当然还包括运动后按摩、睡眠、自我放松、心理调整等。
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文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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