三种养生食谱 助你健康生活
1.雪梨山药羹</p>雪梨是一种鲜甜可口，非常好的水果，多汁甜蜜的口感使得其不只可以生吃，还合适和各种各样不同的食材一同搭配做成汤或者羹来喝，这款羹还加入了红枣，不只润肺，而且还可以补血益气，尤其是对一些贫血的女性冤家，这款雪梨山药羹非常值得大家去尝试一下，记住要多搅动几下，山药就会糊底哦，而且冰糖最好不要用白糖来替代，这样做出来的雪梨山药羹又美味又好看！这甜汤不只合适咳嗽的人，往常也可以作为滋补佳品常常食用.
做法：
主料
山药 1根 雪梨 1个
辅料
红枣 过量 百合 1个 冰糖 过量
制造步骤：
1、雪梨去皮。
2、去籽切大块。
3、放在锅里加水。
4、放入红枣，大火煮开转小火煮10分钟。
5、百合洗净。
6、山药去皮。
7、切斜段。
8、放入锅中。
9、用勺子搅动，防止粘底，再煮10分钟。
10、放入百合。
11、再放入冰糖煮5分钟即可出锅。
2.蕨麻小米粥
蕨麻又称人参果，它是一种非常常见的食材，口感幽香，营养丰富。这次给大家引荐的这款蕨麻小米粥，搭配到了营养的小米一同做成美味的粥点，滋味非常鲜香，而且做法很简单，再加上红枣的添加，使得这款粥具有一定的补血益气之功效哦，也非常值得大家一试哦。
做法：
主料：
蕨麻30克 、小米200克
辅料：
红枣、枸杞，红糖
制造步骤：
1 用温开水把蕨麻泡30分钟，洗净，红枣泡泡洗净，
2枸杞泡泡洗净，小米洗净
3砂锅加水加蕨麻，先煮10分钟左右，加小米、红枣再煮20分钟
4加枸杞煮到蕨麻、小米熟，软，加红糖拌平均即可
3.乌鸡枣杞汤
最后为大家引见一道乌鸡枣杞汤。众所周知，乌鸡是一种非常珍贵的食材，特别对女性冤家来说，多吃乌鸡可以起到补血益气之功效，这款乌鸡枣杞汤外面还加入了枸杞和大枣，都是非常合适搭配在一同的食材。大家一试不妨可以尝试做一下。
做法：
主料
乌鸡 1只
辅料
大枣 过量 桂圆 过量 盐 过量 枸杞 过量 姜 过量
制造步骤：
1、清洗和清算乌鸡，在干净的凉水中清洗鸡身表面的脏东西是必不可少的，但有一个地方不要忽略，那就是顺着嘴巴到食道，一定要好好清算干净。
2、鸡肚子里的油和整个屁股都要去除。
3、将鸡斩成小块。
4、用开水烫2次。
5、用干净的温水冲洗了好几次，确保脏东西和血沫子都清洗掉了。
6、放入砂锅中，要末尾炖汤了。
7、加入大枣、枸杞和桂圆。
8、放入几片姜。
9、水记住要一次加够，中途不要再加了，这样的口感才好，我是加温水到砂锅的极限了，大火非常钟烧开，转最小火，加盖子。
10、中途不用掀开盖子，最小火两个半小时，加少许盐即可
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