日常生活养生小知识
我们如今的人都天天繁忙，没有一点本人的工夫，身体渐渐跨掉，损害了本人的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来协助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促
进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这由于，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的才能，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长
寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不只含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需求，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一
般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
6、【生活小知识】冬季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。
7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一同煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其合适于中老年人和体弱者的健身养生。步行能加强心血管系统功能,协助心梗,中风的康复。正确的步
行方法是：挺胸低头，迈大步;手臂随脚步节拍摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以悄然出汗为宜，坚持3~5
周可见到成效。
9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：合适怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：普通人都合适，但需求配主食，配坚果也不错;3
、早餐奶：合适乳糖不耐受的人，需求制造饱腹感的人;4、 粥类：合适需求养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：合适对清肠排毒有需求的人。
10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持心情欢畅2要动静结合.3要留意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需求。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“疾速冷却”。
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