养生食补想吃啥就吃啥？吃不对，反伤身
眼下，喝养生茶已成为一种生活时兴：抓一把金银花丢到沸水，再往里放几颗红枣、撒些枸杞……但是，红枣、桂圆干、金银花、枸杞这些“中药零食”真是想吃就可吃吗？中医强调，“中药零食”也有食用忌讳，假如吃不对，养生不成反伤身。金银花可用于各种热性病，如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。常常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。
受女性欢迎的阿胶枣有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，合适体虚、血虚者和产妇食用，但不合适糖尿病及肾脏疾病患者。另外，由于不好消化，建议每天进补不要多于10颗红枣。
用桂圆煲汤、泡水等滋补效果分明，容易疲惫、体质虚弱的人在进补桂圆后，可以“满血复活”。不过，体质燥热的人不宜过多食用，由于易生内热，表现为口干、上火、大便干燥等症状。
枸杞可直接食用，也可用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可煮粥，具有清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力的功效。不过，经期女性过多进补枸杞，能够会添加月经量；而脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
而天气越来越冷，此时重点引荐的养生饮食是——粥，尤其是暖胃暖心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体暖和，还可以防治咽干口燥。除了热腾腾的粥，深秋补水也要靠果蔬。水果可以选择梨、柚子等，蔬菜则引荐胡萝卜、冬瓜等。
吃好了，也别忘了吃动平衡。建议每周至少要停止一天，每天至少停止几次10分钟的运动对健康的好处有累加作用。
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