跟第三届国医大师学养生——张震：生活有度，心态平和
90岁高龄的国医大师张震是我国研讨中医证候学的先驱，他创立了疏调气机学派，拟定疏调气机汤调理气机。同时，他也用几十年养成的生活习气践行着本人的养生之道。饮食油腻，细嚼慢咽
老子有云：“有物混成，后天地生，此谓之道”；庄子有云：“天下为一气尔，气聚则生，气散则死。”作为疏调气机学派的创始人，张震以为，人活有三口吻：天气、地气和人气。
“人气”乃后天之气，父精母血，孕育而成。这口吻放在肾脏里，又可以称之为“元气”。整个生命过程中都在耗费这个“元气”，所以假如不及时补充很快就会耗费完。那么怎样补充“元气”呢？张震说，天上抓一把，地下抓一把。就是从天气和地气中补。所谓“天气”就是人体吸收的空气，从鼻孔入；所谓“地气”就是水谷精微之气，从食物中得，从口入。将人体吸收的天气和地气更好地转化为人气，使得人气充裕，人体才可以健康长寿。张震以为，想要养好三气，就要调养好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之气，过量运动，作息规律，提高睡眠质量。
张震每天7点钟左右起床，然后吃早饭。每顿饭，张震会细嚼慢咽用30分钟的工夫吃完。他说细嚼慢咽的进食，大概20~30分钟左右就可以吃到七八分饱。“有些人饥不择食后总觉得吃不饱，其实曾经吃过量了。”张震以为，吃得多少，胃会在30分钟后给出信号，所以不妨在吃到30分钟时站起来走一圈，这时分就会察觉到饱腹感，就不会再吃了。为了保持这个最合适的度，张震原来进食都是看着墙上的时钟，不过几十年过去了，张震曾经构成了规律，就不需求再盯着工夫了。
张震不只是国医大师，更是家里的一名做菜的高手，他擅长做地道的云南菜。家里任何一个人的厨艺都敌不过张震的“老滇味儿”。患者们也常说，张震开出的中药滋味不苦还很好喝。有个小患者吵嚷着非要喝张震开的药，“张爷爷开的药酸酸甜甜，挺好喝。”张震以为，不管是治病的中药还是补充能量的饮食，滋味好挺重要。
运动过度，静心好眠
普通人会把“生命在于运动”这句话挂在嘴边上，张震却以为，运动不只应过度，还不应猛烈。饭后，张震会和老伴儿出门散散步。不知情的人或许会以为，张震上了年岁所以步履沉稳缓慢，其实几十年来，张震不断缓步慢行，从不停止任何猛烈运动。
除了饭后的散步，张震几十年来还不断坚持打太极拳。他以为，太极拳集保养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。打太极不只可以调理阴阳、经络，更可以调理心神，使身体达到一种中正平和的形状。
除了过度运动，张震以为，良好的睡眠对身体健康也非常重要。古代人生活压力大，有的很难入睡，有的噩梦连连。张震以为，睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马。张震说，睡前可以试试按摩劳宫穴、神门穴、神庭穴、印堂四个穴位至酸麻胀痛后，就像是为“神”收拾好了卧室，然后命令身体从百会穴到涌泉穴放松，在这个过程中就会不知不觉睡着了。
除此之外，张震的床头常放着一碗“安神汤”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后可以在睡前饮用，辅助睡眠。
淡泊心境，宠辱不惊
“遗忘本人的年龄”是张震在和云南的寿星医生魏淑珍（103岁逝世）讨教养生之道时播种的长寿秘诀。《老子》有云：“吾有大患，及吾有身；及吾无身，吾有何患。”张震从少年时就有着深沉的古典文明积淀。当魏淑珍说起此话时，张震也顿悟：人要长寿，首先就不执着顾忌本人年龄及身体。
张震的另一个长寿秘诀就是跟老伴儿抢着做家务活。张老说，做家务不只锻炼身体，还能增进夫妻及家庭之间的和睦，整个家庭的氛围都非常融洽，大家心境酣畅，自然就少生疾病。
论养生之道，张震从儒家的中庸之道和道家的喧嚣有为理念中遭到了启示。任何事情，别太过分，别太计较，顺其自然。往年，张震作为云南省的首位国医大师，有人在恭喜时提示张震，“您年岁大了，千万不要太高兴啊。”张震笑着说，本人终身坎坷，之所以能顺利地走到明天，就是由于拥有一颗平和的心。
他从儒家经典中学到如何修身，从道家论著中领悟到怎样静心。如今，张震曾经可以做到心如止水，宠辱不惊。正如《黄帝内经》所言：“淡泊虚无，肉体内守，病安从来？”
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