7个简单特别的养生小窍门，生活必备！
古代都市生活压力越来越大，“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜，如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。这些都是古代人的通病——亚健康，用中医的实际讲，就是缺乏精、气、神。长期亚健康形状就容易诱发各种疾病和疼痛。中医养生常做以下七件事，你就能永葆青春、远离疾病!
一、想让本人永远是20岁：搓肾
你知道：腰痛是常年伏案工作的下班族常见的缺点，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是由于肾虚惹起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医以为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼，就用力按摩腰部，其实天气凉的时分，腰疼有能够由于肾寒惹起。按摩肾区之前要搓热双手，假如双手冰凉，按摩起来只会让腰愈加疼痛。
健康半步行：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。
二、想找到长寿的捷径：散步
你知道：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺乏运动的都市女性，有太多的工夫交给了办公室，其实每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的协助，在排毒、助眠、添加活力等方面都有有益的作用。
你不知道：散步经过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用损伤到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
健康半步行：常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，加强骨头节和胸腔活动。古代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有协助。散步中间配合爬坡、攀爬等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调理心情，即便在走廊中也可以完成。
三、想苗条一点，再苗条一点：揉腹
你知道：中医学以为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不只要肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉经过，被以为是阴阳气血之发源，坚持揉腹可以改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的缺点。
你不知道：腹部是脏器的包容之处，也有各种经脉经过，中医以为坚持揉腹可以通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地以为揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在饭后立刻揉腹，殊不知，这个时分正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和协助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不合适按摩，否则会使炎症分散，后果不可想象。
健康半步行：揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，扫除邪念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，延续50次；再换左右手地位，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。你做对了吗？
四、每次经期来时都疼：提肛
你知道：提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月停止的养生方法。
你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，加强其收缩才能。对于肛门疾病术后的人，停止有效的肛门功能锻炼，可以改善部分血液循环，添加肛门直肠部分的抗病力。有人以为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实践上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
健康半步行：普通保持坐、仰卧或立位，双腿分开，留意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或早晨临睡时坚持20-30次，延续30日后休息7日继续停止。
五、肠胃功能总是出轨：捏脊
你知道：肠胃不好不只会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的成绩，严重时，还会惹起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不只可以疏浚经络、调整阴阳、促进气血运转，最重要的是，它可以协助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道：捏脊是沿着脊背督脉的循行道路，对这条道路上针对肠胃脾脏的各个穴位停止针对性捏提按摩，通常是在空腹形状下停止，饭后最好休息2小时再停止。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒适，在停止捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿态停止，但这会影响到穴位的准确和按摩效果。
健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，就要遵照三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿态，以背部松弛平整为目的。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法“；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决议。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹停止推进，也可以手握空拳，寻觅拇指和食指对合的温馨空间停止推移。
六、常常心慌意乱，脑子停不上去：闭目养神
你知道：肝火旺盛，七上八下，大概是古代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养肉体的简单方便的保健方法。
你不知道：中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据的职业女性们是不是曾经心烦神乱了呢，这个时分不妨试着闭目养神。头是“元神之府”，扫除外界干扰，放松心境，让跑了一天的大脑处于运动形状，对养肝、护气、调理肉体很有协助。这个时辰，切忌让累了一天的大脑再度想事情，不然无法达到解乏的效果，更别说保健了。
健康半步行：对于办公室里的职场女性，有3种状况最合适闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住事情时。当然，饭后也可以停止20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。
七、想让抵抗力提高：吞咽津液
你知道：常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动，更别说有任何亲近大自然的行为了，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液可以协助人体祛燥、助消化和添加抵抗力，对成天繁忙的职业女性来说，是一个上佳的养生小办法。
你不知道：古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。古代医学研讨也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，的确可以协助消化，抵抗病毒，还可以杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果，但不是随意每口唾液都可以达到这样的效果，怎样制造唾液，你是不是真地了解了呢？
健康半步行：要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作停止之后，舌下两穴自然分泌津液，这时分的津液最合适吞咽。
艾灸养生
小编温馨提示：
高兴生活、绿色生活、健康生活才是真正的乐活，想做到乐活，不只是执行中医养生法这么简单，更需求从身边的小行为末尾改变。
养生先养心：人有各种心情，七情过激，难免出现身体上的成绩，气之平和者寿，养心大概是养生中最高的境界了。
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