男性养生的几个生活小细节
点击右上角立刻关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你俗话说“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体才有奋斗的基础。如今社会压力大，男人更应该注重养生。那么男人如何养生呢?
男人养生保健细节
不少的男性冤家们，身体都处在亚健康形状。男人其实愈加要注重养生保健，这样才能有持续强壮的身体形状。下面就一同来看看，男性养生的几个养生小常识吧!
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不迷信。自觉喝茶，不只起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，工夫长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳工夫。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，工夫久了容易惹起胃炎。
2、吃补药也要看工夫
上午8点消化系统的吸收功能最低，最合适服用维生素类补品;假如将铁剂留到早晨19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙程度在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和应用。
3、洗手需求15秒
大多数人每次洗手工夫平均不足8秒，这样很难有效肃清手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，假如您有抠鼻子、揉眼睛的习气，很有能够使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好别拿酸奶充饥
由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最合适乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班工夫最合适健身
在16时~18时这段工夫内，人的体温上升，肌肉的力气和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调才能最好，尤其合适网球、排球、举重和耗费脂肪的有氧运动。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，品味一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪熄灭。假如喜欢甜点的话，最好选择在11点行进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被耗费掉，基本上不会在身体内囤积起来。假如想减肥，建议将晚饭工夫提早到18点之前。
7、睡眠工夫并非越长越好
最佳睡眠工夫应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研讨表明，如将睡眠工夫减少或是添加，患心血管疾病的风险都有能够添加。
男人养生保健留意事项:
一、立刻丢弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别留意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而形成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习气，由于它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御毁坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿严惩的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体工夫过长，会使温度降低，影响精子的生成。
五、假如不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。假如发现生殖器有异常状况，要定期请医生检查。
六、跑步要过量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要过量，不要过于激烈。
七、心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要常常保持愉快的心境。
八、假如生殖器常常充血，会使阴囊的温度降低，从而形成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需求运用那些药物时，应事前征求医生的意见。
十、休息工夫不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒散，但也不要干过重的体力活。休息和体力休息都要过度。
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