养生有道，过则有害，养错了就是在养病
养生指保养、调养、保养生命。即以调阴阳、和气血、保肉体为准绳，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养消费生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调全体力，抗御疾病，防治疾病的需求。养生是中华民族传统文明的一个无机组成部分，养生是先民在长期的生活实际中总结生命阅历的结果。很多时分，你以为是在养生，其实是在养病！不只非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然盛行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只要淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有能够吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是由于希望吸收慢一点，打成粉这样添加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
2、天天喝粥，喝出心梗？
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决议的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。普通来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥 ，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。
有个病人，是东北那边的，由于他本人和老伴身体不好，后来他就去了哪儿了呢，去了海南三亚，每天他吃的相对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，半夜吃点粗粮加蔬菜，早晨基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎样吃。这种状况下，最后这个人每天还要去运动，还要打高尔夫。
他觉得他很留意了，非常留意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！往这儿放了三个支架。
他说每天都是杂粮粥加一个苹果，这里缺什么啊，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不够！
3、辟谷养生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依托喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清算肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗？
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的实际基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从古代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等遭到影响，易惹起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病辟谷会打乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等遭到影响，易惹起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
4、每天8杯水：伤了肾！
知名国学、古中医研讨者，《至简古医——道鉴伤寒论》一书的作者刘希彦说，八杯水的概念如今很盛行。常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。由于东方人的体质偏寒，东方人的体质偏热。从体征上说，东方人热情，毛发重，相对个子也高，性情比较急躁，体味也重。东方人毛发少，皮肤细致，不像东方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的差别，天地能量场所赋予的禀赋的差别，决议了我们生活习气的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出成绩的。
喝水多有什么危害？
很多都市女性一边喝很多水，宣称要做水女人，一边又说浮肿怎样办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实践上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都不好。中国人说过度为好，喝下去的水代谢不掉，就会构成湿证，东方人有湿证的很多很多。
就算是感冒，中医很多时分诊断也和湿证有关系，所以并不是一切感冒都适用于用多喝水来处理。水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，水是有用的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而会加重病。
5、每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是本人，最好的药物是工夫，最好的运动是“走路”。
冤家圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和冤家们比赛。于是“晒步数”也成了冤家圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了。
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。假如天天都是2万步，很有能够会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病。
6、乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不只对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸张了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误看法。
假如机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种糜费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不只有效，而且还会加重对胃的刺激。往常有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需求补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
7、胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女由于孝敬父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，由于补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有损伤。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，往常就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精神越来越充沛，脑子也越来越好使。
8、趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习气。
嘴的愿望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的损伤。
自吞咽末尾，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需求9秒钟。假如把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提示，人的食道，非常柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
养生的目的是中途夭折，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只需一息尚存，均要养生。养生的要求亦因其状况不同而异。
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