网传的“佛系养生”不靠谱，专家教你真正的佛系养生法！
最近冤家圈里，“佛系”二字火了，衍生出“佛系青年”、“佛系女子”、“佛系追星”、“佛系生活”等一系列的词语。哦，对了，还有“佛系养生”。小编很疑惑啊，什么是“佛系养生”？
看过之后不由呆若木鸡：下班了就去健身房走走，走两步也是运动。夜宵吃泡面真实太不健康，那就来颗苹果刮刮油。碳酸饮料对身体真的不好，那姜片可乐也还不错……
这哪里是“佛系养生”，这分明是花样作死啊！
当然，小编也了解，其实“佛系”的盛行，反映了大家在弦崩得太紧之后想缓上去、松上去的一种愿望。云淡风轻、浑不着意也不是不好，但是养生嘛，毕竟事关健康，在偷偷懒的同时，还是得有走心的地方。
本期，小编就采访了御方堂专家薛泳教授，给大家支招稍许放宽养生标准的同时，又能达到效果的真正的佛系养生法！
薛泳 清代御医世家薛氏中医第五代传人
著名中医肿瘤专家、副主任医师、世界中医药学会结合会肿瘤外治法专业委员会理事、世界中医药学会结合会特聘中医肿瘤专家、中医“形状疗法”专家组成员。
擅长运用中医药辩证治疗乳腺癌、乳腺纤维瘤、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等各类恶性肿瘤，同时对乳腺结节、乳腺增生、月经不调、带下病（等多种外科疾病有其独到的诊疗方法。其临床疗效分明，获得患者的分歧认可和好评。
北京御方堂坐诊工夫：周一、二、三、五、六
“佛系饮食法”
吃肉不健康，吃素健康？我知道啊，但我是无肉不欢的肉食动物啊，让我不吃肉？臣妾做不到啊！！！
佛系饮食法：我们不是不需求肉，而是不需求过多的肉。一个人每天应摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。假如患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病，最好少吃肉，多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐等，若特别想吃可以只吃瘦肉，这样既能解解馋，又不容易加重慢性病。在吃肉的同时，要多吃蔬菜，每天最好摄入蔬菜500克左右。
“佛系睡眠法”
不能熬夜？我也知道啊。但是我的剧还没追完，我的冤家圈还没刷完，我游戏里的肝还没爆完……天啊撸，让我再陪我心爱的手机一小会儿吧！！！
佛系睡眠法：其实睡眠工夫太多或太少都不好，中庸最好。一天的合适睡眠工夫普通人是8个小时左右，但每个人的本身条件有些差异，不能混为一谈。恩，假如真觉得不困，适当少睡一些也不是不可以。
入睡工夫引荐的是早晨10点之前，由于脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需求充分休息的。但早晨10点钟入睡对于古代的年轻人来说那几乎是不能够的！假如真觉得10点还没玩够，再往后延迟一个小时也还在答应范围内。
中医角度下去讲，引荐大家睡子午觉，就是每天子时（晚23时至清晨1时）和午时（11点～13点）按时入睡，其次要准绳是“子时大睡，午时小憩”。午觉休息不宜过长，最多不要超过1小时。即便不可以睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精神。
“佛系运动法”
运动对于养生的好处，我当然愈加知道了！但是，运动，它累啊！我还是更喜欢舒舒适服宅在家里看电视啊！！！
佛系运动法：想运动又怕累？这里向大家引荐一些强度较小、节拍较慢的合适长期练习的休闲体育项目，比如太极拳、八段锦等。它们既能锻炼身体，又能不让你感觉很累，同时，由于动作舒缓还可以协助排解烦恼、播种心灵的安静和身体的健康。让身体在松弛愉悦的形状下健身，也算是跟如今盛行的“佛系”有点异曲同工之妙吧。
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