中年男人有这四道坎，迈欠好 准生病！千万别让“男人”变“难人”！
岂论 是男性或女性，都承担着相应的社会角色与压力，身体也面临着不合的健康困扰。
与女性相比，年夜 多半 男性更易忽视养生保健。其实，每个年龄段的男人，都有自己的生活目标，相对应的，他们也会涌现 不合的身体危机，所以男人养生也该分段走，重点颐养 。
30岁：难言之隐别隐忍
常言道三十而立，30岁正是男人事业飞速成长 的阶段，但过年夜 的事业压力，也经常 让而立之年的男人们，涌现 “将军肚”、脂肪肝以及很多胃肠道问题。
更糟糕的是，有一半以上的30岁男人会受到前列腺问题的困扰，比如前列腺炎、前列腺肥年夜 等，这与长时间久坐、憋尿、饮酒过量、性生活不纪律 等因素有关。
给你支一招
1、男人可以经常 针对性地食用葱蒜类，以及南瓜子、西红柿、赤小豆等对前列腺颐养 有针对性的食物；
2、少吃辛辣刺激性食物，坚持 年夜 便通畅；
3、避免久坐少动，尽量不要憋尿；如果工作特别忙，有意识地强迫自己动起来，比如多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能迫使自己动起来。
4、跑步是颐养 前列腺的最佳办法 。跑步时，盆底肌肉纪律 而有节奏地张弛，使前列腺及其周边组织血液活起来。
40岁：血糖已捋臂张拳
都说男人四十“一条龙”，40岁的男人事业年夜 都有所建树，风光无限的背后，高血糖又极易成为这个年龄男人的一道坎。
这与男性心理压力年夜 、生活节奏不纪律 等因素有关，日常饮食不均衡，也会一定水平 诱发胰岛素排泄 功能异常。
给你支一招
1、适量多食洋葱，能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，还有消除自由基的功能 。
2、平时也可以泡点桑叶茶喝。桑叶富含多糖、生物碱和有机铬等功能 成分，对调节血糖有一定的赞助 。
3、这个年龄阶段的人吃器械 不是营养不敷 ，百分之八九十以上的男士都营养多余 ，一定要管住自己的嘴。如果有推脱不失落 的应酬，最好支配 在中午解决。
4、建议1小时步行能回家的人，最好每天下班后走着回家，如果距离更远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。
当然离开 步行更好，可以早晨步行20分钟，午间步行20分钟，晚上步行20分钟。
50岁：更年期守卫 战打响
人们一般都知道女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。男性更年期的年龄一般在50-60岁之间，比女性要晚5-10年。
这时候人体的代谢频年 轻时慢了很多，同时雄性激素下降明显。很多人涌现 腰围明显增长、性欲减退、性格急躁等症状。
同时，在事业上，50岁往往又是个坎，很多人认为这是职业生涯的最后一个山坡，尚未胜利 的要努把力爬上去，事业有成的要坚持 状态，甚至想再攀岑岭 。
可是这个时候，人的身体已经年夜 不如前。心脑血管终年 高负荷运转，加上平时又不注意颐养 ，血管已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块，脏器功能进入了代偿阶段。
这时再给身体加码，心脑血管极易产生 急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症，危及生命。
给您支一招
1、掩护 好自己的身体不生病，就是不给家庭添乱，所以这个时候要把抽烟、喝酒的不良习惯改失落 。
2、存眷 身体情况，一旦感到 到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万别扛着，一定要及时就诊。
3、少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物。可多吃些富含锌和钙的食物，不只 对血管有利益 ，还有利于增进 雄激素的排泄 。
含锌食物首推牡蛎，还有猪肝、豆皮、松子仁、马铃薯、芝麻酱等，乳制品、豆制品、海带和虾皮等都是含钙丰富的食品。
4、不管多忙，一定要抽出时间按期 体检。
60岁：顺应自然多晒太阳
对于已步入祖父辈的男士而言，从工作岗亭 上退休后，儿女成了他们生活中的新重心，为子女操劳忧心者不在少数，为之劳累生病者也亦有之。
步入到老年，阳气开始快速下降，已有疾病逐渐加重，新的疾病逐渐找上门来，很多人相机涌现 夜尿多、怕冷、腰酸等症状。
给您支一招
1、多晒太阳弥补 阳气，预防五脏六腑功能衰退。建议在秋冬季节，阳光充分 时，每天至少要包管 晒10分钟太阳，摄取充分 的维生素D；
春夏季节，可避开午时，在早晚户外活动10分钟即可。
2、在生活中自找乐趣，比如养花养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱、与孙互动等，这些能令人忘记懊恼 。
人生路不易！男性朋友们，在追求事业胜利 之前，不如先争取一下身体健康吧！
本文内容综合整理自养生固本健康人生（infinitus_ysgbjkrs）、健康时报（jksb2013）、长沙市妇幼保健院订阅号（cssfybjydingyuehao），特此感激 ！
编辑：高继明
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
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