养肝等于养命,懂养生的人都在看这份“护肝秘籍”
肝脏是人体内脏里最大的器官,又是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心,具有排毒的功能。一旦肝脏受损,就无法正常排毒。
体内毒素就会滞留,而这种大分子毒性物质会使血液粘稠,血流缓慢,最后停滞在人体的毛细血管中,成为“死血”,造成堵塞,后果不堪设想。
其实最好的养生,在于健康生活。
送你一分养肝秘籍,坚决不做肝脏最怕的7件事,从点滴中守护自己的肝脏。
1.不要熬夜
成年人正常的睡眠时间应该为8小时。
中医认为:凌晨1至3点是养肝血最佳的时间,而此时你不在睡觉却在熬夜,就会养不足肝血,影响肝脏夜间修复能力。
而且经常熬夜还会导致抵抗力下降,各种疾病就会悄悄上门。
2.不要暴饮暴食
暴饮暴食不仅有损胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。
人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
而且,如果吃进太多脂肪,肝脏来不及处理的话,脂肪就会在肝脏中堆积,脂肪肝就是这么来的。
3.晨起不憋尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示:体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
俗话说“流水不腐”,晨起正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物(一整夜的毒素),而且对泌尿系统也有自净作用。
补充:憋尿时膀胱会胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,引起泌尿系统疾病。
4.不要不吃早餐
健康早餐的可延长饱腹感,有助于中和胃酸,避免肝脏受损。
大部分的上班族,不吃早餐,中午外卖,容易营养跟不上,导致蛋白质缺乏致使肝脏脂肪沉积,成为脂肪肝。
而久坐、缺乏运动的生活方式,导致体内大量热量和脂肪无法消耗,加快脂肪肝的形成。
5.不要乱服药
肝脏是人体最大的解毒器官,所有药物进入人体都由肝脏代谢,分解出各类物质。
如果你所服用的药物(各类推销的三无保健品、解酒药)对肝脏有副作用的话,可能会伤害肝脏,甚至导致中毒性肝炎。
任何药物都不能乱吃(特别是止痛药),一定要在正规专业的医生指导下服药,在服药前最好仔细看下说明书。
6.不要酗酒
酒精真的很伤肝啊!
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病(肝炎、肝硬化)。
每天饮高浓度酒超过两杯(25 毫升)、空腹喝酒、混合喝酒,都会对肝脏造成损伤。
7.请健康饮食
不要吃或尽量少吃油炸、加工、半生不熟或烧焦的食物,以防饱和脂肪酸、防腐剂、人工甜味剂、细菌和寄生虫等有损肝脏。
饮食建议:一日三餐都得吃,选择低脂肪、低动物蛋白、低热量、低盐、低糖、高维生素、多纤维素的饮食结构。
平时也要多注意休息,切勿太过操劳。
健康并不难寻,只是一种生活方式的选择,选择权就在我们手里。
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文章来源:今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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