肝脏是人体内脏里最大的器官，又是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，具有排毒的功能。
一旦肝脏受损，就无法正常排毒。
体内毒素就会滞留，而这种大分子毒性物质会使血液粘稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”，造成堵塞，后果不堪设想。

其实最好的养生，在于健康生活。
送你一分养肝秘籍，坚决不做肝脏最怕的7件事，从点滴中守护自己的肝脏。
1.不要熬夜
成年人正常的睡眠时间应该为8小时。
中医认为：凌晨1至3点是养肝血最佳的时间，而此时你不在睡觉却在熬夜，就会养不足肝血，影响肝脏夜间修复能力。
而且经常熬夜还会导致抵抗力下降，各种疾病就会悄悄上门。

2.不要暴饮暴食
暴饮暴食不仅有损胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
而且，如果吃进太多脂肪，肝脏来不及处理的话，脂肪就会在肝脏中堆积，脂肪肝就是这么来的。

3.晨起不憋尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
俗话说“流水不腐”，晨起正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物（一整夜的毒素），而且对泌尿系统也有自净作用。
补充：憋尿时膀胱会胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，引起泌尿系统疾病。

4.不要不吃早餐
健康早餐的可延长饱腹感，有助于中和胃酸，避免肝脏受损。
大部分的上班族，不吃早餐，中午外卖，容易营养跟不上，导致蛋白质缺乏致使肝脏脂肪沉积，成为脂肪肝。
而久坐、缺乏运动的生活方式，导致体内大量热量和脂肪无法消耗，加快脂肪肝的形成。

5.不要乱服药
肝脏是人体最大的解毒器官，所有药物进入人体都由肝脏代谢，分解出各类物质。
如果你所服用的药物（各类推销的三无保健品、解酒药）对肝脏有副作用的话，可能会伤害肝脏，甚至导致中毒性肝炎。
任何药物都不能乱吃（特别是止痛药），一定要在正规专业的医生指导下服药，在服药前最好仔细看下说明书。

6.不要酗酒
酒精真的很伤肝啊！
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病（肝炎、肝硬化）。
每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）、空腹喝酒、混合喝酒，都会对肝脏造成损伤。

7.请健康饮食
不要吃或尽量少吃油炸、加工、半生不熟或烧焦的食物，以防饱和脂肪酸、防腐剂、人工甜味剂、细菌和寄生虫等有损肝脏。
饮食建议：一日三餐都得吃，选择低脂肪、低动物蛋白、低热量、低盐、低糖、高维生素、多纤维素的饮食结构。
平时也要多注意休息，切勿太过操劳。


健康并不难寻，只是一种生活方式的选择，选择权就在我们手里。
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文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)