余热犹厉，太阳洒落幸福的光线 ；秋叶微黄，打点着回家的行装；沉重  的果实，张望着丰产 的景象；我如一的问候，似候鸟编织成行。立秋时节，用心构思  美好的梦想，用笔渲染金色的希望，用手耕种肥饶 的疆土，用肩承载生活的重量，愿你从此收获无尽的辉煌。

“秋后有一伏”，防暑热依然是必弗成 少的！今日立秋，民间一直有“贴秋膘”、“啃秋”的习俗。从饮食养生上来说，秋天是最好的养生季节。一个立秋养生食疗法送给今日的你。

立秋养生食疗：

1.立秋饮食适宜祛暑滋阴

立秋时节，昼夜温差年夜 ，应多食滋阴润肺之物，如：适当适用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。另外可以多吃蔬菜水果，弥补 维生素。

水果应选择食用养阴生津之物，如：香蕉、梨、葡萄等。

蔬菜选择新鲜多汁的。如：芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜。

在这里重点提醒您，立秋之后，生食年夜 量瓜果类水果容易引发肠胃疾患，所以，瓜果虽好，请勿贪多。

2.立秋时节宜养肺护肝

立秋事后 ，要适当润肺，多弥补 水分，少食辛辣、油腻、烧烤等食物，可以食用果仁类的食物。早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过  度劳作，可适度慢跑，增强体质。

3.秋老虎伤人

立秋事后 ，昼夜温差年夜 ，天气变更 容易引发伤风 。天气逐渐干热，这种炎热可能会连续 到9月，所以，立秋事后 ，也要防暑。

为了预防中暑，宝宝们要包管 充分  睡眠，弥补 水分，多吃蔬菜水果，不要久坐空调房，避免“热伤风”。外出时，要做好防晒工作，记得随身备好金银花露、藿香正气等防暑用品！

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