卢芳 第三届国医年夜 师，哈尔滨市中医医院主任医师

79岁的国医年夜 师卢芳，精神矍铄、声如洪钟，善于治疗“杂症”的他，对养生有两点认识：一是防湿邪，二是不生气。

“湿气为患”不得小觑

卢芳认为，现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感到 越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

在这种环境人体皮肤开合的功能  下降，抵抗 病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪聚积 ，造成阳气虚衰。而依据 临床不雅 察，湿邪对人体的伤害，比寒邪还要年夜 。

以下六个坏习惯加重体内湿气

1

缺觉

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表示 出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典范 症状。

卢芳建议年夜 家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果日间 适当进行一些体育运动则会让睡眠质量更高。

2

口重

肠胃功能  利害 关系到营养及水分代谢，最好的养胃方法 就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

因此卢芳建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

3

贪凉

卢芳认为，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能  停滞，给外邪创造  入侵机会。

卢芳建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4

喝年夜 酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五石友 凑到一起就喝一场“年夜 酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的症结 因素。

卢芳认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不克不及 借酒浇愁。

5

运动少

运动少的人常会涌现 身体沉重  、四肢无力等湿气年夜 的表示 。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能涌现 疾病。

卢芳建议，在四季都要坚持体育锤炼 ，通过养肾达到  养筋健肾、舒筋活络、通顺 气脉、增强自身抵抗  力，从而达到  强肾健体目的。

6

久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

卢芳建议，久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体颐养 的。

养生就要不生气

“不生气”是卢芳最为推崇的养生之道。他认为，突然、强烈或历久 持久的不良情志刺激，跨越 人体心理蒙受 能力和调节能力时，会导致疾病的产生 ，而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。

卢芳说，养生首先需要我们力戒怒气。频蕃殖 气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体欠好 。

在现实生活中，坚持 “恬惔虚无”的心态说起来简单，但真正做起来并不那么容易。

很多人嘴上“无所谓”，内心确“很计较”，经常有些人为一些鸡毛蒜皮的小事，闹得天翻地覆。更有甚者一气之下，就此“驾鹤西去”，也是屡见不鲜的。

卢芳调节情志的窍门

1

提倡修炼静功

他认为人的精神心理修养，要在静守中去体验，通过调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变更 ，久而久之，则真气充分 ，五脏安和，形神健旺，自会长命 。

2

要“知足常乐”

生活中多想一想“比上不足，比下有余”，这样可以获得 生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。

3

培养幽默感

幽默的直接效果是产生  笑意、缓解紧张气氛，自然可以减少发怒情绪，甚至还能在一定水平 上赞助 我们快速解脱 困境。■

【来源：养生中国】
  
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