随着生活水平的提升，我们越来越重视保健养生，保健养生的办法 有很多，如运动养肾，饮食养生，中药养生等，可能很多人都没有在意过房事养生，古代人是异常 注重房事养生的，下面我们就为年夜 家介绍一下有关房事养生的常识。

房事也可养生

所谓的房事其实就是现代说的性生活。房事养生，是我国古代养生学的一年夜 特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不克不及 用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必弗成 少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。然则 ，人类的性行为除机体自己 以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。

房事养生也是有很多讲究的，首当其冲的就是弗成 “醉以入房”，就是说醉酒后不适合过性生活。酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以前人 重复 申饬 ，“醉弗成 以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，年夜 者伤绝脏脉损命”，“年夜 醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留”。现代医学认为，历久 的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能  适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。

再者，房事养生还讲究节欲。《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是组成 人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短折 。现代医学认为，历久 性生活过度，会使人的免疫系统调节功能  减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能  适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出身 卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了夭折 皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。

三穴位常按可补肾

既然房事是可以养生的，那么男性朋友们养好肾就是首要任务。下面简单说几个养肾办法 ：

按摩涌泉穴，补肾固元的“长命 穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，折衷 肾脏的气血，调剂 和改良 肾脏的功能  和机能活动，使人肾精充分 、耳聪目明、精力充分 、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

按摩太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以前人 称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于办法 ，每次5分钟左右便可。

按摩关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针偏向 摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

叩齿咽津翕周法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能  衰退。

双掌摩腰法：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

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