这男性上了年纪，很容易有肾气流失的问题，肾气流失，会使人手脚冰冷  ，腰膝酸软，但最让广年夜 男性头疼的是勃起无力，早泄，这里给年夜 家介绍些简单实用的办法 ，疗养 好房事无能的问题。

疗养 肾气不足的办法  

1、 中医保养

肉桂覆盆子茶出自《千金方》，有益肾固精的功能 ，对于肾气不足，导致的胃寒怕冷，腰膝酸软、勃起无力且早泄等阳虚症状有不错的改良 效果，肉桂覆盆子茶中有肉桂、覆盆子、丁香、芡实、益智仁、枸杞等温补肾脏的药材，可以自行去药房咨询抓药，所有资料 放一起煮30分钟就行了，也可以把资料 碾碎做成茶包，每天热水冲泡当茶。

2、 锤炼 腰部

肾位于腰部，中医里认为腰是"肾之府"，腰部受损，"住"在腰里的肾会受到影响。平时可以多做平板支撑（具体做法看视频教程比较  正确），做的时候注意眼睛是看地板的，不要抬头，腹部一定要收紧，身子要挺直了，一天做3组，每组做3-4次，每次最少坚持30-40秒（尽量坚持久点），坚持一个月左右，身体核心力量会有明显的加强，想更近一步，可以在逐渐增加重物，核心力量强了，腰自然好，那么晚上的房事会不可 吗？

3、 没事多垫脚尖

脚上有很多重要的穴位，垫脚尖能刺激这些穴位，有很好强肾壮腰作用。垫脚尖小就是 最好的，平时没事垫脚尖的时候要紧收肛门2-3秒，再落地放松身体。这样能刺激到会阴穴，还能增强括约肌，括约肌变强，你还会不克不及 "挺直"做人？

日常注意事项

1、 不喝咖啡

咖啡里有咖啡因，咖啡因会降低男性的欲望，所以平时别喝咖啡，不喝浓茶。

2、 戒烟酒

烟酒中的有毒物质会直接作用于肾脏，肾脏会慢慢受损，肾气自然不克不及 固守。

3、 多运动

中医认为"动则生阳"，运出发 体会发烧 ，有助于身体采集阳气。

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