相信年夜 家在2018年，一定支付 了很多。为了自己的项目、工作，想必是头发一把把失落 ，夜是天天的熬。

同时，在透支身体的时候，我们也不忘给自己的身体来点弥补 ，于是，头发少了，休息少了 ——肚子上的小肥肉多了。

一年下来，每天对着电脑屏幕长时间的工作，我们同样收获了腰椎的疼痛、酸胀的双腿、还有一双不戴眼镜什么都看不清的模糊眼。

工作要做，钱要赚，可是不克不及 没有一个好身体！

别应了本山年夜 叔那一句真理：“人死了，钱没花了！”

所以，小编今天带给你一份能够拯救你新一年身体的办法 ，让你边赚钱还能把自己的身体养的好好哒。



干眼症，办公室工作者的通病。

首先，下面这些症状，你是否存在过？

1、眼皮酸胀；

2、眼前物体一会就模糊，然则 眨眼后会恢复；

3、眼睛干涩，严重者会疼痛，闭眼休息会有好转；

4、迎风流泪，某个时间突然疼痛、流泪，休息后好转。

如果有，就说明你有干眼症啦。

干眼症，一般是由以下不良习惯导致的：

1. 眨眼太少

我们每分钟要眨 15～20 次眼，这是正常的情况下的次数。当你眨眼的时候，你的眼睛都邑 挤出丝丝眼泪，形成笼罩 眼睛外面 的泪膜。它就是包管 眼睛不干涩的症结 。

然则 ，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。眼泪蒸发，没有通过眨眼来弥补 眼泪，于是就容易涌现 干涩、疲劳，甚至疼痛。

2. 用眼过度

眼睛就是一台精密的光学仪器——相机。它里面起对焦作用的是睫状肌。

如果一直盯着近距离物体，睫状肌始终处于收紧，时间长了就会看不清器械 ，严重情况下，就会酿成 近视。

别担心  ，办公室同样可以“养”眼

首先，防蓝光眼镜、防蓝光屏幕、按摩、眼贴都没有用，吃枸杞，设置绿色屏保更没有用！在办公室，有这些工夫 ，不如做些正确的办法 ：

1、多眨眼！

每天给自己定个目标，有意识地多眨眼睛，从基本 上解决用眼疲劳的问题。

2、热敷！

眼睛除了流眼泪，还能排泄 少量的油脂，起到保湿减少水分蒸发的作用。毛孔都邑 堵塞。排泄 油脂的腺体也会被堵塞。所以，用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

3、最有效办法 ：休息

“三个20“轨则 ，即，使用20分钟，眺望20英尺，坚持 20秒钟。

4、不要垂头 玩手机。

不仅仅是对眼睛欠好 ，对身体也有你想不到的累赘 ！

很多人都习惯垂头 玩手机，可是你不知道，垂头 45度相当于你的头顶顶了一个22公斤的物体！时间久了，你就会发明 自己的脖子酸痛，肩膀酸麻，哪里都不舒服。

除了“养”眼，还有下面的养生小知识。

1、工作时，坚持 一个正确的坐姿。

方才 开始用电脑的时候，年夜 家都还会有意识地控制自己，坚持 比较  正直 的坐姿。然则 时间久了，人也就涌现 了惰性，这个时候，驼背，头向前伸，有时耸肩，甚至含胸。

时间长了，你可能会涌现 头晕、恶心、肢体疼痛无力、手指发麻、便秘等症状。所以坚持 一个良好的姿势异常 重要。

下面这张图，完全涌现  了正确的坐姿：

2、不要久坐。

别小看久坐的危害，小了说让你不舒服，年夜 了讲，对你的健康状况都有很年夜 的影响。例如容易腿脚肿、容易长血栓、加速脊柱老化、还容易涌现 代谢紊乱，都是因为久坐引起的。

所以，每过一个小时，就站起来一会，去倒一杯水，去和旁边的朋友说句话，或者去卫生间稍微“休息放松”一下，眺望下远方的景致 ，欣赏下新来的女同事。

3、掩护 你的手指和手腕！

鼠标手——俗称腕管综合征，就是因为重复性工作导致的。手指的麻木、疼痛。具体点来讲就是拇指、食指、中指端部的麻木、疼痛。感到 很累，拿不动器械 。早晨起床前和夜间的感触感染 最为明显。

工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩自己的手指，休息几分钟，比什么都有用。

4、想不长肉？纪律 饮食最重要，早饭午饭不克不及 少。

小编知道，所有人都很忙，年夜 家都很累，然则 再忙再累，一定要按时吃饭。

如果你一加班、开会，或者是赶项目的进程，没有时间吃饭，想着一顿不吃没有关系。那就年夜 错特错了，历久 的饮食不纪律 对胃的伤害是异常 严重的，胃溃疡、胃酸过多、胃痛、甚至是癌变都有可能是饮食不纪律 导致的。

不吃饭，更不是减肥的好途径哦。

不纪律 的饮食，对于身体的吸收有很年夜 的影响，妄想用饿出来的体重下降，都是对减肥的误解，就算体重减轻了，也是身体中的水分减少了，脂肪？它们还在宁静 的期待 着你的投喂，期待 着下一次的“爆发”。

所以，如果真的没有时间吃饭，一份外卖是很有需要 的哦，或者常备一些小零食，这里的零食是牛奶，小坚果，水果等。

而不是你们想的那些零食！

新一年，新气象，为了赚更多的小钱钱，身体棒棒才是症结 ！

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）