人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能  是生化和蕴藏 精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的基本 ，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

一、肝



《黄帝内经》：肝为将军之官，主疏泄、主藏血，开窍于目。

与肝相关：颜色（青）、味道（酸）、音韵（嘘）、情志（年夜 怒伤肝）

常见症状：口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两胁胀痛、肝病、血压高、血脂高、指甲干涸 等。

食疗养生：菊花、薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜等

经络养生：敲胆经、摩两胁、双手托天。



敲胆经办法 ：

如图每天在年夜 腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右年夜 腿各五十次，也就是左右各两百下。

这四个点实际上是胆经上的四个穴位：环跳穴、风市穴、中渎穴，膝阳关。

由于年夜 腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须 用力，并且 以每秒年夜 约两下的节奏敲，能力 有效刺激穴位。



敲胆经的最佳时间



敲胆经的时间支配 其实没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。然则 ，最好不要在深夜（23点至1点之间进行），23点至1点是气血进入胆经的时候。一般在早上的7点到11点之间敲比较  好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。



注意事项：



1、饭后不克不及 敲胆经



因为饭后年夜 量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血（敲打的部位血液流量会变年夜 ），胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。



2、女性经期不克不及 敲胆经



有的女性原来 血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有裸露 。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到  正常水平，月经也就恢复了。所以，月经来时可以少敲或不敲。



二、心



《黄帝内经》：心为君主之官，司神明，主血脉，开窍于舌。

与心相关：颜色（赤）、味道（苦）、音韵（呵）、情志（年夜 喜伤心）。

常见症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、神经衰弱、冠心病等。

食疗养生：莲心、苦瓜、红枣、红椒、赤豆、樱桃、桂圆等

经络养生：拍打心包经、摩内关、撞年夜 陵、拍极泉

拍打心包经：

在饭后半小时左右，适本地 刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地掩护 心脏。

具体办法 ：

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较  麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

心包经的阻滞点在上臂的心包经上。



把天泉穴与曲泽穴之间分成三份，心包经的阻滞点就位于靠近曲泽的三分之一处。每小我 略有差别  ，有的人偏上一点，有的偏下一点，具体以痛点为准。



如果在这个阻滞点的位置按上去很痛，说明心包经在这里堵住了，心血管也出问题了。有的人经常觉得 胸闷、心绞痛，或者到医院检查时发明 患有冠心病或早期的心肌梗塞，这个阻滞点就会异常 疼痛。



如果有痛点的话，一定要把这个阻滞点揉开揉散，淤阻的处所 会揉出一个年夜 青包，这是堵在里面的淤血被揉出来了。


三、脾

《黄帝内经》：脾为后天之本，主运化，生气血，开窍于口。

与心相关：颜色（黄）、味道（甘）、音韵（呼）、情志（多思伤脾）。

常见症状：消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、腹泻、打嗝、烧心、胃炎、胃溃疡等。



食疗养生：小米、番薯  、玉米、南瓜、黄豆等。



经络养生：拍足三里、腹式呼吸、摩腹部、拍胃经



饭后徐行摩腹：

唐代年夜 医学家孙思邈曾说：「中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。」所以持之以恒最好！

食后徐行百步多，并摩腹。
办法 ：双手自上而下重复 轻推腹部（从胃部顶端推至小腹），至腹内无积块、鸣声阵阵，多半 放几次年夜 屁。

注意：一定要轻轻的，就是比抚摩 稍微在意识中用点力量就可以。

食后按摩腹部，增进 胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能  ，有益于中枢神经系统功能  的调节，起到健身防病的作用。

四、肺



《黄帝内经》：肺为相傅之官，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。

与心相关：颜色（白）、味道（辛）、音韵（咝）、情志（多忧伤肺）。

常见症状：咳嗽、气短、咳血、易伤风 、慢支、哮喘、鼻炎、皮肤粗拙 、痤疮等。

食疗养生：银耳、百合、梨、姜汁、洋葱、鱼腥草等。

经络养生：拍肺经、拍年夜 肠经、摩鼻翼、腹式呼吸。

腹式呼吸的办法 及注意要点：

腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的兴起 及回缩。

具体办法 如下：

在吸气时把腹部兴起 ，呼气时把腹部缩回；

腹式呼吸注意要点

第一，呼吸要深长而缓慢。



第二，用鼻呼吸而不消 口。



第三，一呼一吸掌握在 15 秒种左右。即深吸气（兴起 肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。



第四，每次 5—15 分钟。做 30 分钟最好。



第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1—2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到兴起 缩回 50—100 次。呼吸进程 中如有口津溢出，可徐徐下咽。



修练这个是内在的感到 越来越舒畅 ，对集中精神很有赞助 。若小孩子最好能从小养成这种习惯更好。



五、肾



《黄帝内经》：肾为先天之本，藏精主骨，开窍于耳。



与心相关：颜色（黑）、味道（咸）、音韵（吹）、情志（惊恐伤肾）。



常见症状：腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、牙齿松动、骨质疏松、耳鸣、脱发、肾亏、不孕不育、夜尿多、前列腺肥年夜 、性功能  减退等。



食疗养生：核桃、韭菜、海产品  、黑芝麻、黑小豆等。



经络养生：拍肾俞、摩涌泉、鸣天鼓、叩齿、下蹲。



鸣天鼓：



“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。



中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，就易致头晕、耳鸣。



鸣天鼓则通过掩耳和叩击对耳产生  刺激，因此，达到  调补肾元、 强本固肾的功能 。经常做鸣天鼓，仇人 晕、健忘、耳鸣等肾虚症状也有一定的预防和康复作用



“鸣天鼓”操作办法 如下：

所谓“鸣”，就是用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生  一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感到 。

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