癌症治疗是一个漫长的进程 ，患者及家人原来的状态会完全没转变 。因此，一些癌症患者在治疗结束后或康复期间，身心会受到很年夜 影响，容易陷入“自我迷茫”：
我是一个会被另眼相看的特殊群体了吗？我还可以继续工作吗？还能像早年 那样生活吗？难道我要像个废人一样宅在家里吗？

如果你有这些疑问，说明你需要一段时间好好地调剂 自己，克服各类 心理障碍，下面是“国际癌症研究与治疗中心”对癌症治疗结束后的人群，提出的七点建议，以赞助 你恢复“正常生活”。

第一，花点时间思考一下你的经历

几个月来，癌症治疗可能一直都是你生活的焦点，在治疗期间，你可能获得 了治疗团队的年夜 量赞助 ，你自己以及你的家人、朋友和医生们都为此消耗 了年夜 量的精力。
因此，在治疗结束后，你可能会觉得 孤单 、焦虑或者是难过，涌现 这些感到 是异常 正常的，你应当给自己、朋友和家人一些时间去调剂 和适应新生活，你也需要一些时间去逐渐适应癌症康复后的生活。

第二，学会治理 你的忧虑和恐惧

癌症治疗后，你可能会发明 自己对疼痛特别敏感，并时刻担心  癌症复发。
当这种恐惧和担心 变得愈发严重时，则会影响到你的睡眠与人际关系，甚至会影响到你清晰的思路与决定的能力，虽然这种忧虑是完全正常的，然则 学会治理 忧虑和恐惧将会极年夜 的提高你未来的生活质量。
首先你要去了解一下癌症复发的风险，你要知道，你无法控制癌症的复发，因此你要学会和家人、朋友们一起去面对这个问题，并通过合理的生活方法 降低复发几率，如：转变 饮食结构、多运动、戒烟、戒酒等。

第三，增强运动，提高身体素质

在癌症治疗期间和治疗结束后，你需要提高你的运动水平、增强体质，锤炼 肌肉来维持良好的感到 ；相比于治疗前，想要提高运动水平可能会显得加倍 困难，然则 你还是要坚持 积极的心态。
建议你可以从快走开始，逐步增强锤炼 的方法 ，让你的身体更强健。

第四，成长 新的兴趣喜好

在癌症治疗后，你可能会急弗成 耐的想要回到以前的生活，或者对治疗后的生活有不切实际的期望。
没关系，与其试图去做一个与癌症治疗之前的生活的完美副本，不如在生活中添加新的兴趣喜好 ，比如  艺术、运动、乐器或者是新的语言。
学习并享受新的事物有助于让你感触感染 到前进的动力，并赓续 的让你的生活变得愈加充分 。

第五，改良 饮食

在癌症治疗后，你要学会改良 你的饮食，比如  采取 更健康的饮食方法 ，并戒除烟酒。请咨询你的医生或营养师，选择更健康的脂肪和卵白 质，弥补 必须 的矿物质和维生素，富含抗氧化剂成分的水果和蔬菜也是营养膳食中弗成 或缺的一部分  。

第六，关于继续工作的一点建议

如果在癌症治疗进程 中你错过了工作，那么不妨将稳定的工作列入到你的计划清单中。你可以咨询你的医生团队和公司人事部，以确定你是否可以恢复正常的工作。
如果可以的话，建议你与你的公司老板制定灵活的工作时间、工作内容，或是在家工作，赞助 早日回到正常生活。

第七，坚持 充分 的休息和睡眠时间

请记住，你的身体已经与癌症进行了一段长时间的斗争  ，因此你需要足够的时间休养生息，你可能会意识到，在恢复到健康精力之前，还有很长的一段路要走；足够的休息和睡眠时间也可以赞助 你预防焦虑和抑郁，缓解治疗期间的疲劳。
你可以测验考试 在日常工作、生活中多抽点时间小憩，并为自己制定一个睡眠时间表。
最后 ，养生君想说，当癌症病人在康复期间，想要努力地回归到正常生活时，生活中的“我们”，也要少一些偏见，多一些支持，不要带着有色眼镜去看待他们，多了解一些癌症相关的科普知识，在需要 时赞助 他们。

文章内容（建议部分  ）选自“CityofHope希望之城 ”，有部分  删节。友情分享，若有侵权，请联系删除。

首页-养生君的小店-淘宝网

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）