随着生活水平的提高，人们的生活方法 逐渐产生 变更 ，养生已经不是老年人专属了，注重养生的人越来越多，年轻人也逐渐加入到了养生的行列。那么，我们该如何科学的进行保健养生呢？小编觉得养生应从养心、养身，补身以及生活中各个方面做起，希望可以对年夜 家有所赞助 。

一、养心

每天坚持 一个好心情，疾病自然很少找上门，养生最重要的就是拥有一个好的心态。生活中遇事应心平气和、不暴怒、少生气、内心宁静、少胡思乱想、理智看待 欠好 的事情、充斥 乐不雅 和期待。倘若心情欠好 ，会觉得干什么都不顺、看什么都嫌烦！所以，要养成良好的心态，少计较，多包涵 ，尽量不动气。

二、养身

除了适才 说到的养心，养身也很重要，养身最主要的是坚持 一个良好的生活习惯。

1、早睡早起，尽量不要熬夜，因夜间肝经当令，肝脏起到解毒等功能  ，如果得不到充分  的休息，则会对身体产生  一系列影响。

2、经常运动、锤炼 ，例如坚持一段时间的晨跑可有效增强体质，提升人体免疫力，预防伤风 。如果每天时间比较  紧促，我们可以利用闲暇的时间伸伸胳膊，踢踢腿，散散步，能站着尽量别坐着，能坐着尽量别躺着。当然如果真的有固定的运动方法 或者喜好 那就再好不过  了！

3、养成早起先喝一杯温开水的习惯，早晨的一杯温开水，可有效缓解血液粘稠度。

4、戒烟限酒，如果是历久 老烟民，可能戒烟并不是那么简单，但可以减少抽烟量，抽烟、酗酒的危害想必年夜 家都二叔母乳 烟酒是很多严重疾病的高危因素。

5、在工作时，尽量不要久站或者久坐，每隔一段时间就起身活动一下，有利于预防下肢静脉曲张。

6、睡前泡脚，日间 工作劳累的一天了，倘若在睡觉之前好好的泡泡脚，浑身舒服又助于睡眠。

三、补身

1、吃

说到补身，不少人会想到用一些补药来滋补身体，并不是完全要靠补药，最好吃一些富含维生素、营养物质高的食物，例如：炖鸡汤、鱼汤、其次多吃蔬菜和水果。

条件允许的情况下尽量自己在家做饭，无论是卫生条件还是食材质量都是有保障的，吃着安心！

2、喝

少喝饮料、少喝酒，一些勾兑果汁也要少喝。随着健康理念的盛行，牛奶、豆浆  等深受人们喜爱，保温杯里泡枸杞的年轻人越来越多。

养生是一个历久 的进程 ，我们应从生活中每件小事做起，严格要求自己，杜绝不良习惯，从养心、养身、补身做起，享受健康生活。

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