如今，泡脚已成为年夜 家喜闻乐见的养生方法 。许多明星也不例外，每逢佳节必泡脚的孙俪，上节目、约会都在泡脚的吴昕。

泡脚的利益 众多，可以减轻疲劳、改良 血液循环、增进 新陈代谢和疗养 内排泄 系统，进而增强人体器官机能。但泡脚绝不是随便把脚泡进热水盆，这里面也有学问呢。下面就让小编给年夜 家普及一些泡脚的实用小知识。

泡脚时间

泡脚时间并不是越长越好，一般泡30-40 分钟即可。这些时间足以让脚部的毛细血管打开，无需浸泡太长时间。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、年夜 脑等重要器官缺血缺氧。最佳泡脚时间为临睡前1-2小时，静静休息期待 兴奋感消退后再入睡。

泡脚的适宜温度

泡脚水并不是越热越好。40 ℃左右为人体比较  适应的温度，过高会烫伤皮肤；并且  血液循环突然太快会引起不适，甚至涌现 虚脱，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者更是如此。适宜的泡脚水温是使人微微出汗为宜。另外，可以边泡脚边喝一些温水，这样不仅可以弥补 水分，还能使得身体由内而外散发烧 量，驱走体内冷气 。

泡脚用料

一包中药弗成 以多次使用。泡脚的用料有很多种，年夜 家可以依据 自己的需求在泡脚水中加料，具体内容建议咨询医生。有些人习惯将自己第一次泡脚之后的资料 收起来，然后第二天再加水煮，多次翻煲。一般来说，中药的药效煮1-2次之后，药效就会全部释放殆尽，故不宜多次重复利用。

泡脚容器

选择质地无害、平安 、保温性能好的容器。可以用较深、底部面积较年夜 的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去。水位高度应跨越 20 厘米（没过踝关节），最好让水一直浸泡到小腿。泡完脚要对泡脚容器清洗清洁 ，如清洁不彻底或者木桶内壁没有进行抗菌处理  ，脚上的细菌就容易残留在容器内，引起脚部重复 沾染 。

泡脚禁忌人群

泡脚虽好，但并不是人人都适合。以下几类人群不宜泡脚：

01

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较  软弱 ，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感到 很烫的水温，他们却感到 不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，则易导致足部沾染 、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

02

足癣患者

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能涌现 水泡，导致继发性细菌沾染 。

03

静脉曲张患者

对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流累赘 。

04

患心血管疾病的人

对于患有严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化等疾病的患者，泡脚温度过  高、时间较长等因素，可能会增加心脑累赘 ，引起晕厥、局部供血不足等情况。

此外，不要饥饿状态下泡脚、饭后也应半到一个小时之后再泡脚；体质虚弱者、老年人泡脚时也应非分特别 注意，泡脚温度不宜过高，泡脚时间不宜过长。

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