每天的忙碌，没有一点点空闲的时间，身体慢慢跨掉。老一辈人认为，人上年级了，有点毛病是正常的，殊不知千里之堤毁于蚁穴。今天告诉大家一些小技巧，让你的生活更美好！

【养生又好吃的零食】
1、葵花籽——养颜
2、花生——能防皮肤病
3、核桃——可秀甲
4、大枣——预防坏血病
5、奶酪——固齿
6、无花果——促进血夜循环
7、南瓜子——促进生长发育
8、奶糖——润肤
9、葡萄干——补血
10、芝麻糊——乌发
11、柑橘——富含维生素C
【饭后养生】
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜
3、笑话不良，饭后喝点大麦茶或橘皮水
4、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足
5、吃蟹后喝点生姜红糖水，驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适
6、饭后吃个柿子，可润肺生净、养阴清燥
【生活小知识】
夏季养生十大最佳方法
1、最佳调味品：食醋
2、最佳蔬菜：苦味汤
3、最佳汤肴：番茄汤
4、最佳肉食：鸭肉
5、最佳饮料：热菜
6、最佳养生素：维生素E
7、最佳运动：游泳
8、最佳保健措施：起睡定时
【夏季养生小技巧】
1、少吃冰凉食物
2、饮食宜清淡
3、该睡不睡肝火旺
4、先“气和“再“心平”，气顺了转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心情自然平静。
5、运动量别太大
6、养生也修性
7、住房宜清凉
8、游乐宜清幽
夏季养生四原则：
健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治
【早餐养生】
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食
3、早餐奶：适合乳糖不难受的人
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人
【夏日养生保健秘诀】
五要三不宜：
1、要保持情绪欢畅
2、要动静结合
3、要注意饮食卫生
4、要多试试以热除热
5、要适当吃些苦味食物
6、不宜用饮料代替白开水
7、不宜睡砖石地上
8、不宜“快速冷却”
【办公室养生秘笈】
1、咽唾液能润五脏，养肌肤
2、踮脚防止下肢血液回流不畅
3、转颈提神又防止颈椎疾病
4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环
5、远眺减轻眼睛疲劳
6、握拳增强体内脏器功能
7、磨鼻增强气血流通、润肺、防感冒
【快速入睡6方法】
1、睡前洗个澡，使身体放松
2、上传睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想
3、可以饮一杯温热的牛奶
4、睡前1小时要远离电脑、电视
5、请把忧虑暂时放在一边，不去想
6、深呼吸，保持安静
睡眠是养生第一要素，少熬夜哦！
【养生需注意】
1、水果当饭吃，易贫血
2、吃豆腐，最好配海带
3、柚子味香水使女性感觉年轻4到6岁
4、上午的水果是“金”
5、老人、小孩都需要吃零食
6、服中药时禁忌：葱蒜、胡椒、羊肉、狗肉、茶叶、萝卜、鱼
7、喝咖啡时别吸烟

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)