1、尽量少吃些油腻和油炸食物
在饮食方面的习惯要引起重视，因此在夏季饮食方面，男性需要注意经常吃一些蔬菜水果，常常喝水，不要经常吃一些辛辣油腻的食物，极容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。因此男性要逐步适应以清淡饮食为主的生活习惯。

2、少吸烟为妙

香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，使你的心情也会变得悲伤；并且吸烟也会增加肺癌和呼吸器官疾病的危险。要想自己的身体能够健康最好是戒烟，如果一时戒不了烟瘾，男性应该多吃甜椒、胡萝卜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减少吸烟带来的危害。
3、睡眠质量要保证
对于男性健康护理来说，睡眠的要求也是有的，一些人会经常出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等，这些都可能会影响男性健康，因此对于睡眠大家一定要引起重视，需要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休小憩，这是对于身体的一个调整环节。


4、健身运动

虽然夏天的天气非常炎热，但是适当的运动是很有必要的。那么夏季做什么运动比较合适呢？游泳！这是夏季比较受欢迎的减肥方法，也是最常见的运动。
5、照顾好脾胃少喝酒

假如你有十年时间每天都喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有了一个饱受疾病摧残的脾胃，一个夏天的痛饮，你需要用12个月的时间来进行自我修复。
6、清洗你的肾，保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%
7、喝橙汁来拒绝中风

芬兰的研究学者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压和胆固醇的损坏，原因在于橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素C。另外，菠菜中含有大量叶酸，也能够把你中风的机会减少1/3。
8、改变没有大病不去医院的坏习惯
很多男人都不爱去看医生，他们认为自己的身体没有什么大毛病，但是据统计有80%的重病患者承认，自己就是长期不去医院，导致小病延误成大病，等到疾病发作时才不得不去医院，却贻误了最佳治疗时机。因此每年例行体检是保持健康的最好方法。
9、吃点猕猴桃

就是那种小的、多毛的猕猴桃水果。如果每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，就可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
以上是小编对于男性养生小知识的简单介绍，在夏季，细菌滋生比较频繁，所以一定要注重自己的健康，只有这样才可以更好的保护自己的身体，避免一些疾病的出现。

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)