提起养生保健，很多年轻人觉得离自己的生活很遥远，认为只有中老年人才需要养生保健，这是国人一个很大的误区。其实在国外，养生保健可以说是每个人每个家庭日常生活中的一件头等大事，把它当做一种习惯，一种生活方式，像吃饭一样再寻常不过。而我们呢？不仅很少有养生保健意识，反而还有着很多不良的饮食生活习惯，这是非常不利于身体健康的。
关于养生呢，其中很重要的一点就是要：顺时养生，意思是根据季节的变迁来调节饮食、作息，从而达到调理身体的目的。今日是24节气中的第14个节气——处暑，那么处暑该如何养生呢？

处暑养生要注意：润秋燥，解秋乏
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，处暑，是温度下降的一个转折点，是气候变凉的象征。昼夜形成较大的温差，而且天气也开始变得干燥，秋属金，其气燥，通于肺，燥邪当令，最易伤肺。加之夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥，整个秋天都要注意润肺防秋燥。
调节起居作息
中医认为，处暑占有"暑"和"燥"两种外邪。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

此时，人们应该及时调整起居作息，早睡早起，早睡可以收敛阴气，早起可以舒展阳气，才能适应“秋乏”。另外条件允许的话，午间可以增加一小时的睡眠时间，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
饮食讲究清补
处暑属于长夏，这个季节的饮食养生要讲究清补。虽然已经立秋，但是此时不宜"贴秋膘"。清补，也就是饮食清淡，用"清"来养生。因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，过食辛辣、油腻容易造成食积。这个时节宜食用清热安神，滋阴润燥，健脾养胃的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、莲藕、白萝卜、墨鱼、鸭肉、驴肉、梨、苹果等等。
应季蔬菜可多食——莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，多吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。
清补肉中之冠——驴肉
中医认为，驴肉味甘性温，有补气养血、滋阴壮阳、强筋壮骨、安神去烦、治劳损之功效，素来有清补肉中之冠的称号所以秋冬进补，多吃些驴肉对身体很有益处。

另外，驴肉中含有高级不饱和脂肪酸，以及动物胶，骨胶原和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。其高蛋白、高氨基酸、低脂肪、低胆固醇的特点，对动脉硬化、冠心病、高血压等疾病具有良好的保健作用。

吃驴肉，必须要去驴帮驴肉养生火锅啊，你要是还不知道真的就太孤陋寡闻啦！那里不仅有独创的生鲜驴肉涮锅，还有独特的驴骨三吊汤，有中国名小吃荷香驴肉包，上过央视的驴肉火烧、大师秘制的酱驴肉等等众多与众不同的驴肉美食，而且驴肉全都是他们自家毛驴养殖牧场直供的，新鲜又放心！心动不如行动，今天就快快去“清补”吧！

秋季水果之王——梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”，能缓解秋燥，生津润肺。

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症状。
运动宜“养收”

“秋冬养阴”，处暑节气后应以“收、养”为原则。因此运动量不宜过大，尤其是体质虚弱者，以防止出汗过多阳气受损。秋高气爽的时节，登山是最适宜的运动了，可以增强人体心肺功能，对哮喘等疾病还有辅助治疗作用。爬山时的温度变化刺激可以提高人体对环境变化的适应能力。登山时还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
春捂秋冻因人而异

“春捂秋冻”并非人人皆宜，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。“寒从脚起，热从头散”，因此这类人群一定要注意头足的保暖，热水洗头泡脚，经常按摩，以保持血液循环通畅。


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