对于每个人来说，健康养生对我们来说是非常必要的，因为这能让我们更加健康长寿。那日常养生之道你又了解多少呢?生活中怎样养生，让你的身体更健康，生活更幸福。

一、零食篇
1、多果少糖。
吃糖过多，患糖尿病的几率就会增高。多吃水果则可以减少患脑中风的几率，而且还可以防癌抗癌。
2、多茶少烟。
茶对人体的益处非常多，可起到消除疲劳，生津止渴，清肝明目的作用，还可以防癌，抗衰老，让你延年益寿等。但是吸烟会使多种组织和器官产生生物化学和生理方面的变化，可降低血氧量，增高血压，降低免疫功能，引起各种疾病。

二、饮食篇
1、多菜少肉。吃肉过多，会引起血脂、血黏度升高，体重超标等。但是蔬菜不仅味美可口，还可以软化血管，让毛细血管弹性增强，还可以清热解毒，抗衰老。
2、多嚼少食。咀嚼不但可以帮助消化，还可让大大降低人的患病率，对健康有帮助。少食指的是饮食次数适当增加，每次的食量减少，这样肠胃负担可减少。
三、口味篇
多醋少盐。盐吃得过多的人易患脑中风、高血压、肾病等。每天适量喝点醋，对于动脉粥样硬化和高血压的人很有益处。

四、情绪篇
1、多笑少怒。怒容易伤身，引起大脑神经紊乱，情绪不佳，思绪混乱，打乱人体平衡。怒可以导致毒素在体内积累，让人寿命减短。
2、多眠少愁。
忧愁和烦恼不会改变任何事情，而且人体调节系统的平衡还会受到影响。睡眠缺少人体的免疫功能将受到影响，让人容易受到疾病的侵扰。一般睡眠时间以每天8小时为宜。

五、锻炼篇
1、多练少药。
一个人身体健康，自我保健是首要的，只靠医生开药方是不行的。身体不但要锻炼，养成乐观处事、心理开朗的健康人生观也很重要。
2、多动少停。生命在于运动，运动对于调节人体平衡很有利，可以增强免疫力。但是懒惰则容易导致思维迟钝、机体素质下降，心理疾病发生的几率很高。

生活养生小妙招：起床时有4大禁忌

一、醒后立即小便
正确做法是慢慢起身，在床边坐上几分钟，再去厕所。
二、醒后立即起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
三、醒后立即工作

有人醒来后就立即进入紧张的工作，工作效率会不高。
四、醒后剧烈运动
有些人一早就进行剧烈运动，如跑步。这会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，让人一天都紧张焦虑。


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