1,主动咳嗽法
空气中的有害物之多令人乍舌，包括厂矿，机动车辆及生活燃料排放的废物，约在100种以上.这些有害物质随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可以从这里游入血液，导致血液中毒而危害全身器官。
此时，可采用咳嗽的办法予以清除。方法是，每天清晨，中午或晚睡前到室外选择一处空气新鲜之地做深吸气，吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽的间隙期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保肺部清洁，防止毒从肺入。

2，饮水冲洗法
肠道，特别是大肠，为粪便的积存处，而粪便所含毒素之多不言而喻，诸如硫化氢，吲哚，粪臭素等。粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害越大（这也是肠癌形成的祸根之一），侵入血液的几率也越高，故要养成定时排便的习惯(每天一次~2次），以减少肠道毒物潴留。
最好采用饮水冲洗法，定是对肠道来一次清洗，做法是：在一个月中选定一天，不吃早餐，午餐，空腹分次喝入2000毫升~~3000毫升凉开水（自来水经煮沸3分钟后，冷却至25℃~~30℃即成），晚餐不禁食但支持少量蔬菜，水果以及合纤维素较多的杂粮，让肠道毒素随尿液及时排除体外，保持“肠中常清”状态。

3，运动发汗法
皮肤是体内毒物又一个排泄通道，通过汗水将毒物带走。如何让身体发汗呢？最简单的办法是多做体育运动，如跑步，跳绳，骑车等，让运动量达到出汗的程度。一般每星期做三次这样的运动，即可收到清毒之效。为增加出汗量，运动前可喝300毫升~~500毫升淡盐开水。
平时勤洗澡，以30℃~~40℃的i温水浴为佳，以及时清除从体内排到体表的污物，并保持皮肤排毒通道的畅通。中医养生家特别强调洗脚的重要性，认为脚乃体内毒物的最大沉积区，天天清洗对于保持体内洁净具有重要作用。

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